[kyoden] RP au marathon de La Rochelle en 2h33

A nouveau félicitations Gwénaël pour cette magnifique performance !! ... réalisée dans des conditions météo pas faciles en plus !
Une course bien régulière et bien maitrisée donc ! La prépa a porté ses fruits !
Tu dis t'être hydraté tous les 5km, mais comment as-tu géré l'alimentation ? Tu étais autonome ou tu t'es arrêté aux points de ravito ?

Chapeau bas et merci de nous faire partager tout cela au travers de ton joli récit !!

Bonne suite de récup !

Merci beaucoup pour vos messages.

Effectivement la prépa a porté ces fruits Et j'en suis très satisfait vu que j'ai tout fait seul que ce soit de la planification des cycles aux contenus des séances. Ainsi que de le courir

J'ai été courir ce matin, j'ai pu ressentir encore mes cuisses.

Merci pour le CR

C'est vrai qu'on sent une maîtrise total de la course. Pas un seul passage du genre "plus de jus" "obligé de marcher" "grosse baisse d'allure" ça fait plaisir de voir un marathon bien maîtrisé, c'est rare de nos jours !

Bonne récup, je vois que même à ton niveau on laisser passer pas mal de temps et tu as été très sage !

Patrick57 écrit: Tu dis t'être hydraté tous les 5km, mais comment as-tu géré l'alimentation ? Tu étais autonome ou tu t'es arrêté aux points de ravito ?

J'ai oublié de répondre à ta question hier
Je n'ai pris que de l'eau, juste 1 ou 2 gorgées, tous les ravitos. Et une seule fois un verre de glucose au km25. Je prends tout à la volé, à notre niveau nous n'avons pas trop le temps de s'arrêter.
Je ne prends rien sur moi ça fait du poids supplémentaire pour rien. Il m'est arrivé une seule fois d'avoir mes ravitos perso que je retrouve ensuite ensuite sur une table dédiée aux ravitos.

drive.google.com/open?id=1lisk_a-jjIljpR9mEzj3I2oSLJ9ZUwvF

Je ne sais pas trop comment mettre une image en plus gros, mais c'était juste un graphique sur l'évolution de mon allure (soit la moyenne) au fils des kilomètres.

Quelle performance !!! J'arrive un peu tard mais te présente tout de même mes félicitations !!