MDP 2017 : J'adore qu'un plan se déroule sans accroc !!

Salut Mark,

Merci pour le CR !

Ha un negative split sur marathon, j'en rêve depuis mon 1er marathon ! Je n'ose pas imaginer le nombre de coureurs que tu as dû dépasser sur le 2nd semi (les organisateurs ne fournissent pas le classement au semi ?)

Félicitations pour ce très joli chrono et ta gestion de course parfaitement maîtrisée !

Bravo pour ce chrono qui laisse rêveur
Je vais aller faire un tour sur ton suivi, pour voir un peu cette prépa qui semble avoir été très bien menée

A 79% de FCM en moyenne sur la course, ça explique effectivement :

- le négative split
- l'absence de mur

Bravo pour la perf , le négative split et la gestion de course...

Ce qui m'impressionne le plus reste néanmoins ta régularité ! 34 secondes d'écart entre ton 5km le plus lent et le plus rapide sur les 35 premiers km et cela malgré les "mini-cotes" et la fatigue c'est beau, un exemple a suivre pour sur.

Merci à vous,

@ Pierre : Si tu as réussi 3h30 sans prépa alors avec un peu de foncier et une prépa correcte le chrono va descendre bien en dessous.

@ OLF : No pain ...

@ Joel : le cardio c'est mon outil principal de travail, en même temps ça me bride aussi surement lors de mes courses.

@ Séb : Je n'ai pas eu l'impression de doubler tant que ça mais j'ai du en doubler un paquet oui. Non pas de classement au semi.

@ Damien : Comme dit sur mon suivi les plans du site sont très bien faits (ou du moins me conviennent). Donc n'hésite pas à t'en servir pour tes préparations.

@Tortue : 79% c'est sur que c'est bas pour une FC42 mais comme j'ai répondu à Joel, le cardio, je le surveille beaucoup (trop ? surement) ça doit me brider lors des courses mais me permet de ne pas exploser non plus.
MdP 2016 : FCm 79% (150 bmp) pas dépassé le 80% avant le km 34 pas de mur.
Vannes 2016 : FCm 82% (156 bmp) quasiment de suite à 80% MUR
MdP 2017 : FCm 79% (151 bmp) pas dépassé le 80% avant le km 26 pas de mur
J'essaye de trouver le bon compromis On s'adapte

zherg écrit: MdP 2016 : FCm 79% (150 bmp) pas dépassé le 80% avant le km 34 pas de mur.
Vannes 2016 : FCm 82% (156 bmp) quasiment de suite à 80% MUR
MdP 2017 : FCm 79% (151 bmp) pas dépassé le 80% avant le km 26 pas de mur
J'essaye de trouver le bon compromis On s'adapte

Ceci devrait être mis en grand et gras sur la page d'accueil du forum .
Sérieusement, ça me donne une sérieuse piste de réflexion pour ne pas me prendre le mur lors de mon prochain marathon.