42320 petits pas pour l'humanité, ... MDB2016

J'adore!!! Et bravo déjà
C'est si bien écrit que ça passe vite ces 42.195km!!

Très beau CR, on vit ton marathon avec toi. Et bravo pour ta gestion impeccable de la course.

Et beh, tu as sacrément bien géré, la course s'est bien passée malgré les soucis des semaines d'avant !

Félicitations et repose toi bien

je m y crois avec toi moi aussi j ai suivi le 4:15 jusqu'au 30 eme on ne devait vraiment pas etre loin

tu ne te rappel pas un beau mec a l allure parfaite qui avait l air d etre facile et que tu as maudit c était moi

aller vite vite la fin du CR

4:15 ou 6:15 ?
J'avais ouvert grand les yeux pour essayer de repérer ton dossard, mais sans succès au moins les photographes eux ne t'ont pas loupé .. quelle star !
(sur les 25 premiers kilomètres je ne me souviens seulement d'un drapeau breton sur une nuque et d'une Camille au prénom flocé dans le dos que j'ai suivi très longtemps )

Le tome 3 n'arrivera que ce soir je pense, j'ai aussi un peu de travail

un peu de stats pour faire patienter :

les 29 premiers kilomètres selon la montre (qui a décidé d'avoir faim elle aussi alors)
(KM, allure, vitesse)

1 6:03 9,91
2 6:00 9,98
3 6:01 9,96
4 5:55 10,13
5 5:58 10,04
6 5:45 10,41
7 5:40 10,59
8 5:53 10,19
9 5:57 10,07
10 5:48 10,33
11 6:05 9,84
12 5:59 10
13 6:40 9
14 6:12 9,67
15 6:25 9,34
16 6:17 9,53
17 6:25 9,34
18 6:18 9,52
19 6:09 9,75
20 6:14 9,6
21 6:19 9,5
22 6:00 9,97
23 6:13 9,65
24 6:13 9,63
25 6:16 9,57
26 6:10 9,72
27 5:52 10,22
28 6:19 9,48
29 6:02 9,93

le téléphone est un peu plus optimiste sur mes performances/vitesse (car me fait courir plus de distance dans le même temps, soucis de positionnement GPS)

(Km, vitesse moyenne, plus rapide, bpm moyen, cadence de pas moyenne)

1,00 6:51 5:29 159 87
2,00 5:54 5:26 168 156
3,00 5:56 5:33 167 154
4,00 5:55 5:26 170 156
5,00 5:56 5:37 171 158
6,00 5:41 5:22 176 160
7,00 5:47 5:14 174 159
8,00 5:37 4:43 176 160
9,00 5:57 5:31 176 160
10,00 5:39 5:07 176 162
11,00 6:01 5:32 173 157
12,00 5:48 5:24 175 162
13,00 6:31 5:36 172 157
14,00 6:09 5:40 170 156
15,00 6:25 5:10 172 158
16,00 6:15 5:10 171 155
17,00 6:18 5:41 170 162
18,00 6:09 5:07 169 160
19,00 6:04 5:35 168 160
20,00 6:05 5:48 167 158
21,00 6:14 5:28 171 159
22,00 6:00 5:28 172 157
23,00 5:56 5:15 171 160
24,00 6:06 5:23 169 162
25,00 6:05 5:46 170 163
26,00 6:13 5:31 171 160
27,00 6:01 5:29 172 165
28,00 6:03 5:07 173 163
29,00 5:52 5:16 174 164
30,00 5:37 4:58 179 166
31,00 6:10 4:34 173 154
32,00 6:05 5:21 171 162
33,00 6:11 5:34 174 161
34,00 6:15 5:49 176 163
35,00 6:14 5:44 172 162
36,00 6:09 5:12 174 160
37,00 6:52 5:49 170 159
38,00 6:12 5:32 171 162
39,00 6:22 5:50 171 163
40,00 6:43 6:02 171 161
41,00 6:43 5:34 170 160
42,00 6:10 5:07 169 162
43,00 5:55 5:09 168 117

rythme cardiaque moyen 168 bpm
cadence moyenne 154 pas/min
Allure : 6' 15" soit 9.59 km/h
Environ 3 Litres bu avant la cours, 3 pendant et 1 après, plus ou moins 3 kilo de perdu (avec 1.5 de gagné sur les 2 jours de charge glucidique qui précèdent)
5 ou 6 tubes isostar
2 ongles noirs

bon'app j'essayerais de finir ce soir !