La stratégie ...du tocard hier à Paris

@ Sabrina Gump : aucune ambiguïté, le seul dont je moque , c'est moi et ma prétention par rapport à mon niveau.
je sais trop ce qu'est la souffrance et les efforts à fournir pour finir un marathon pour me moquer de quiconque , qu'il finisse en2h50 ou 5h30. Je fais juste de l'auto dérision sur ma prétention.
Ce fut avec un peu recul une magnifique expérience.

Il en fallait de la gniac pour le finir ce marathon après cette pause marche
Difficile de dire pourquoi ton corps a brusquement dit "stop", peut-être une histoire d'alimentation/hydratation insuffisante.
L'objectif étant de ne pas retomber sur le même cas de figure à Francfort

Bravo à toi en tous cas et merci pour ton CR !

Bonne récup !

Bravo pour ta ténacité et ton courage qui t'ont permis de terminer ce marathon.

Ton CR est intéressant et je penses que tu n'utilises pas de cardio en course et à l'entrainement ? Ce qui m'interpelle est ta vitesse moyenne sur les SL; qui sont plus rapides que tes allures sur marathon. Perso, je ne fais jamais de séances avec une vitesse moyenne supérieure à mon allure marathon. J'ai l'impression que tu vas un peu trop dans le rouge, ça peut passer sur 2h-2h30 mais c'était trop juste pour plus de 3h.

Je pense que cela pourrait t'aider dans tes objectifs à mieux respecter les allures d'entrainement et un cardio, si tu n'en utilises pas encore, pour mieux apprécier le niveau d'effort en entrainement.

Bonne récup et bonne suite.

Merci pour ce texte. Au risque d'être maladroit, je souhaite que non, je n'ai pas compris le passage de ta fille de 8 mois d'une triste existence.

PHB écrit:

Ton CR est intéressant et je penses que tu n'utilises pas de cardio en course et à l'entrainement ? Ce qui m'interpelle est ta vitesse moyenne sur les SL; qui sont plus rapides que tes allures sur marathon. Perso, je ne fais jamais de séances avec une vitesse moyenne supérieure à mon allure marathon. J'ai l'impression que tu vas un peu trop dans le rouge, ça peut passer sur 2h-2h30 mais c'était trop juste pour plus de 3h.

Je pense que cela pourrait t'aider dans tes objectifs à mieux respecter les allures d'entrainement et un cardio, si tu n'en utilises pas encore, pour mieux apprécier le niveau d'effort en entrainement.

Bonne récup et bonne suite.

en effet, je n'utilise pas de cardio et je suis aussi conscient de taper trop dans le rouge. je suis obnubilé par les 3h30 et le 12km est une allure où je suis à l'aise à l'entrainement. Je suis entrain de me persuadé de partir sur des bases de 5'10 au kilo au prochain marathon.
Ce qui m'a manqué aussi, c'est que je maitrise certes l'allure à 5min au kilo, à l'entrainement, je fais du fractionné aussi, mais je n'ai pas d'allure de secours (autour de 5'30 ) que mon corps connait. Dès que je ralentis, c'est pénibleparce que je ne maitrise pas la foulée associée à une allure mlins rapide. je vais le traviller.
Merci pour tes conseils , d'autant plus avisés, que tu as trouvé les symptômes tout seul !

@krampus : Aucune maladresse, ne t'inquiète pas. ma fille est décédée à 8 mois de maladie génétique et son décès m'a amené à la CAP.

bsp écrit:

@ Sabrina Gump : aucune ambiguïté, le seul dont je moque , c'est moi et ma prétention par rapport à mon niveau.
je sais trop ce qu'est la souffrance et les efforts à fournir pour finir un marathon pour me moquer de quiconque , qu'il finisse en2h50 ou 5h30. Je fais juste de l'auto dérision sur ma prétention.
Ce fut avec un peu recul une magnifique expérience.

Oui, j'avais bien compris. C'était juste pour dire de ne pas être trop dur avec soi-même si l'on n'atteint pas ses objectifs !

Bon, çà dépend des objectifs évidemment. Si c'était de se lever du canapé pour aller courir 3 kms, évidemment... Mais pour un marathon, l'argument est dans le titre !