10,3km, au terme d'un an de progression

hayko00 écrit:

BabaRun37 écrit:

Cool Hayko moi aussi je vais essayer de passer sous les 40' l'année prochaine
On se tient au courant

Dans ce cas vient faire la course chez moi l'année prochaine
Sinon je pense que tant qu'on augmente l'entrainement, les résultats suivent

Han c'est pas juste tu connaîtras mieux le parcours. C'est ou ? Quel département ?

hayko00 écrit:Sinon je pense que tant qu'on augmente l'entrainement, les résultats suivent

C'est possible mais le corps n'est pas obligé d'accepter cette augmentation de l'entrainement.. Certains semblent même bien vite limités à ce sujet

Mathers écrit:

hayko00 écrit:Sinon je pense que tant qu'on augmente l'entrainement, les résultats suivent

C'est possible mais le corps n'est pas obligé d'accepter cette augmentation de l'entrainement.. Certains semblent même bien vite limités à ce sujet

C'est souvent le probleme. Il faut augmenter tres progressivement (voir l'article sur le sujet sur le site) et meme dans ce cas parcois ca coince

Salut Hayko00 !

Tout d'abord félicitation pour l'énorme progression en seulement 1 an, si j'étais allé aussi vite je serai déjà sous les 35' au 10km

J'ai bien lu toutes les réponses à ton CR, notamment celle où tu dis n'avoir fait que de l'EF à raison de 5 séances par semaine (en ajoutant parfois quelques variations d'allure mais ça reste un volume très faible apparemment).

Quand tu dis "EF", cela signifie que tu avais un cardio et que te restais sous les 75% FCMax ? Ou alors plutôt au feeling en aisance respiratoire ?
Cela m'intéresse car étant un adepte du travail de vitesse à AS10 ou à VMA90-92-95%, ton expérience pourrait bien me faire revoir mes plannings de préparation !

Non, je ne supporte pas trop l'entraînement au cardio, aux allures...
Je cours uniquement aux sensations, en EF à environ 9,5 km/h sur terrain légèrement vallonné


EDIT : ceci dit, "en aisance respiratoire", "en pouvant tenir une conversation", je trouve que ce n'est pas de très bonne explications, a AS42 voir même a AS21 on peut tenir une conversation, et en AS42, on est en aisance respiratoire un petit bout de temps quand même. On est pas pour autant en EF.