10 km de Lille

Well done!!!

Bravo pour cette belle première !
En plus, bravo pour ton chrono, pas évident avec cette foule

Bonne continuation pour ton plan : le 21, tu vas tout déchirer

(et également mes encouragements à ta compagne pour sa course... on dirait que tu l'as contaminée avec le virus de la course à pied )

Félicitations pour cette première course. Je prépare moi-même mon premier 10km et j'appréhende un peu le départ tous entassés les uns sur les autres....

Max5188 écrit:

Félicitations pour cette première course. Je prépare moi-même mon premier 10km et j'appréhende un peu le départ tous entassés les uns sur les autres....

Au départ je me suis mis la pression à cause du temps perdu tellement il y avait du monde, mais a posteriori je me rend bien compte que la dépense d'énergie additionnelle du début de course est venue perturber la fin de course .... du coup j'ai un sentiment de "mal fait"!
Alors j'essaie de relativiser en me disant que tous ces gens sont peut-être là pour m'aider à me surveiller au départ

Bonjour à tous,

le grand jour est arrivé, le plan est terminé et je me sens trés en forme, mon chrono précédent était de 59'36" .... et aujourd'hui j'ai fait mieux, de quoi être super content, mais je n'ai pas atteint mon objectif de 58'00 mais je m'en suis bien approché.
En tout cas, l'expérience d'une course préparatoire ainsi que le surplus de forme m'ont bien aidé à gérer ma course.
Ma nouvelle marque s'établit donc à 58'32" ... certes 32" de trop, mais je me satisfait du résultat, et je me dis que la prochaine sera la bonne.
Je vais donc prendre un peu de repos, 2 semaines avant de repartir sur un autre programme pour maintenir le niveau et faire sauter cette limite de 58' au 14 décembre.
La satisfaction vient aussi du fait que j'ai finit la course assez vite avec le sentiment d'avoir fait les choses correctement (29'46" sur le 1er 5 km et 28'39" sur le second 5 km, soit 1'07" de mieux!!).
J'en profite pour vous mettre mes temps intermédiaires au kilo, avec un comparatif de ma course précédente.

A bientôt pour la prochaine.

Comparatif des intermédiaires entre aujourd'hui et ma course préparatoire
• Allure : 6'09 / km (6'12 soit +3")
• Allure : 6'15 / km (5'30 soit +45")
• Allure : 5'39 / km (5'47 soit -8")
• Allure : 6'00 / km (5'49 soit +11")
• Allure : 5'43 / km (5'42 soit +1")
• Allure : 5'41 / km (5'36 soit +5")
• Allure : 5'51 / km (6'30 soit -39")
• Allure : 5'49 / km (6'37 soit -48")
• Allure : 5'48 / km (6'16 soit -28")
• Allure : 5'30 / km (5'37 soit -7")

Tu bats ton RP et tu gagnes en expérience.

Tes temps au kilomètre montre que tu as encore sans doute sous le pied vu tes allures en fin de course.

Bonne continuation pour la suite, tu devrais améliorer ton temps d'ici décembre sauf soucis physique