Geneve: 1er semi!

Il me semblait que la VMA s'adressait a des coureurs plus confirmés, avec des objectifs de temps bien en dessous des miens (1h45 le semi et en dessous de 4h au marathon)

J'ai hate de m'y recoller en tout cas!

Il n'y a pas vraiment de règles pour les séances VMA.
Il suffit de bien respecter ses propres allures. Certains adorent , d'autres detestent.

Moi je pense que de varier les séances, c'est aussi bon pour le moral.

Le fait d'aller plus vite sur des fractions courtes permet aussi de travailler une foulée différente, de bien monter les genoux, de s'apercevoir qu'on peut courir vite aussi....et de rentrer en se disant :" piuuuuf celle là, elle était pas facile "

L'EF doit représneter la plus grande partie de l'entrainement, mais dynamiser sa foulée, ça reste aussi indispensable.
Au début une séance tous les 15jours pour s'habituer, c'est bien.

Mais pour l'instant, place à la récupération.
Je ne sais pas si tu es sur la région mais un petit tour au Vitam ou aux Bains de Cressy....c'est le moment de récompenser ton corps de ses efforts.