Et hop un 10km en attendant le semi

Bon j'avoue je suis un gros feignant et je ne voulais pas me fouler d'un CR pour un 10km......mais j'ai reçu des menaces de la part de la furieuse (aussi connue sous le nom de code "Lili je fais la séance que je veux de toute façon")
Donc acte.
Le décors :
En pleine prépa pour le semi de Genève on me propose un 10km dimanche 13 avril à cluses (74).
-> Traduction : petit défi entre triathlètes pour voir si sans prépa, qui pourra courir le plus vite.

Je décide de ne pas chambouler mon programme d'entrainement mais j'ai fait 5*1000 et 2*2000, pour me booster un peu sur les 3 dernières semaines.

La course :
Dimanche matin, debout de bonne heure et de bonne heure. J'arrive sur place plus d'une heure en avance.
Le coffre de la voiture doit servir de 'garage' pour 2 copains triathlètes qui ont décidé de faire les 35km de trajet en vélo.

Madame a gentiment fait le déplacement aussi (grande première pour elle....et grosse pression pour moi).
J'ai quand même prévenu que malgré la haute opinion qu'elle a de mes capacités sportives, je ne fais pas le poids comparer aux vrais coureurs

Après avoir récupéré le dossard, le cadeau, mis les bikes dans le coffre, posé pour les photos, j'en profite pour faire un mini echauffement et hop nous voila sur la ligne de départ.
Comme il y a les championnats de France du 10km ce weekend, pas de grosse pointure au départ. ça va se gagner en un peu plus de 31'.
Bref, là on est 7/8 copains presque en première ligne, prêt à courir "tranquille parce qu'on a pas l'entrainement spécifique pour ce genre de course"....tu parles!!!!!!!!!!!

Je sens le traquenard sur le premier km et je sais pertinemment que le 2km sera beauuuuucoup moins rapide.

9h30, les fauves sont lâchés.

250 de ligne droite et virage à droite à 90 degrés.....ça pousse un peu et ça joue des coudes ma bonne dame.
Pas besoin de regarder le garmin pour savoir que ça part vite, trop vite. Je me laisse décrocher de 15/20m et continue de me faire doubler de partout.
Note : j'avais oublié que certains faisait un relais 5km/5km.

1km : 3'44...j'ai bien fait de ralentir
Je suis bien mais je sais que je ne vais pas faire les 2 tours à cette vitesse.
C'est toujours marrant comme sur le premier km, il y a des champions du monde qui doublent comme des dingues.

2km '50....pile poil à la bonne allure.
petit faux plat montant mais rien de méchant en début de course. Par contre le garmin à déjà quelques mères de retard par rapport aux indications kilométrique de l'organisateur. Côté tactique de course, je reste derrière les copains et j'attends pour voir si je pourrai passer plus tard.

3km : 3'43...je me place
Avec le passage sous un tunnel et la bosse qui suit, j'ai clairement fait un effort pour rentrer sur le petit groupe qui s'était détaché devant moi. Deux gros virages en S et on relance pour attaquer une longue ligne droite.
Je n'avais pas envie de mener un groupe qui avait l'air d'avancer moins vite. Résultat je rejoins 3 copains sans vraiment accélérer non plus. Avec le passage sous un tunnel et la bosse qui suit, j'ai clairement fait un effort

4km : 3'48...toujours un peu vite
Je double les copains parti très vite, et je secoue un peu le groupe.... pour voir.
Ben voilà j'ai vu, je me retrouve tout seul. Je vois 3 gars devant, je sais que j'en ai 3 derrière.
Je décide de continuer sur ce rythme tout en sachant que le début de course trop rapide va se faire sentir à un moment.

Entre le 4eme et le 5km, on a un gros virage à 90 degrés, passage entre des barrières, passage sur un pont...ça oblige à une grosse relance

5km '48....on revient au départ
Passage autour du stade d'arrivée, un peu de monde qui nous encourage, photo pour la chérie au passage .....
Beaucoup de relances (passage entrée du stade, autour des barrières....) mais j'ai un copain 50/70m devant moi. Sachant qu'il est plus rapide, je ne cherche pas à le rattrape, je gère mon effort.


Passage au 5km : 18'53 au garmin (avec l'écart entre le gsp et les panneaux, plutôt 19'05 quand je passe devant le 5km).

Etat des lieux : ok, ça va trop vite mais c'est pas très grave. Aujourd'hui je suis là pour me faire plaisir et c'est clairement le cas. Je me retourne et vois 2 chacals à mes trousses
Mais bien sur, je ne vais pas me laisser croquer tout cru.

6km : 3'50....nickel
Avec le verre d'eau que j'ai "tenté" de récupérer, j'ai failli m'étouffer. Je tousse et essaye de repartir sur un bon rythme.
Pour l'instant c'est plat donc ça passe. Les jambes ont l'air ok.
Gros coup de boost en voyant un copain sur le bord de la route. il se tient la cuisse.....ahahahah bon celui là, il ne devrait plus me causer de problème.

7km : 3'57....je meurssssssss
Saleté de bosse....et vas y que je dois encore gérer les virages.....là forcement, ça ralenti.
Et en plus je me fais passer dans la montée par mon pote qui était à l'agonie il y a 500m.
C'est sur il bluffe!!!!!!!!!
Tu coups je me cale derrière, et je me dis qu'il va craquer.

Bon , comme le décalage entre le garmin et les panneaux devient important (enfin c'est ce que je pense à ce moment là), je décide de 'laper' pour être synchro....50m et 11'' au final


8km: 3'55....reste derrière Yan
Je la joue tactique et je reste derrière. Je prends la foulée et j'attends.
Ca ne va pas trop vite et j'en profite pour récupérer un peu en vue du km final. Mais voila que mon lièvre
se tient l'arrière de la cuisse et s'arrête sur le côté.....je le sentais : laugh:
Par contre, mon pote devant qui était à 60/70m, accélère. Je sais que je ne le reverrais pas.

9km: 3'56....pas maintenant ,pas maintenant
J'ai bien envie de lâcher les chevaux mais sur 2km, ça risque d'être un peu trop long.
En plus, avec le passage sur le dernier pont et le virage à 90 entre les barrières, forcement je vais devoir relancer et là, c'est juste pas le moment.
En plus je me fais doubler par une concurrente relais et j'ai l'impression d’être à l'arrêt

Dernier km: et ben ouaisssssss
l'année dernière j'étais resté planté sur place mais là je le sens bien.
Gros virage dans l'herbe, passage entre les barrières, j'arrive sur le pont, coup d'oeil derrière, ça ne revient pas trop...c'est bon, j'attaque.
Encore un gros virage et je remonte quelques concurrents.
J'arrive sur le parking du stade et j'accélère encore un peu. Encouragements de ma supportrice mais je ne peux pas vraiment répondre par la parole. Juste un petit coucou de la main.
j'entre dans le stade, j'arrive sur la piste et je lance le sprint....aieuuuuuuu ça fait mal!!!!!!
Bimmmm 3'46.

Je passe la ligne et un bénévole me lance : " je peux récupérer votre dossard?"
Du calme garçon. Laisses moi 2minutes steuplaiiiiiiiiii.

Bref, tout ça pour dire que ça fait une nouvelle marque sur 10km qui n'était pas prévue mais qui fait toujours plaisir.
38'30 pile au Garmin.....38'32 selon [strike]la police[/strike] l'organisateur.

Côté gestion de course, on a fait mieux, mais je me suis éclaté. pour la gestion on verra à Annecy en septembre
On finit tous entre 37'45 et 38'50. Forcement ma séance de 1h40 avec 2*20' à 85% a été annulée.

L'après midi balade d'une heure et demie avec ma championne en guise de récup.
Le soir j’étais juste cuit de chez cuit.


Lundi, j'ai fait une croix sur le 2*10*200...au profit d'une EF avec ma chérie (51' /7,.3km) et un séance de natation de 3km le soir.
Demain, on reprend le plan avec l'AS21.


PS : Lili, promis je serais hyper régulier à Annecy : 4'42 /4'42 /4'42....

Bravo pour ta course et ta nouvelle marque !
Ca doit être bien boostant de relever ce type de défi entre potes.

Vivement que je reprenne de la vitesse et que je me refasse des 10km.

Wahou !! Mais c est pas un CR c'est carrément un roman ! Qui l'eu cru ! Un 3A ça sait écrire des phrases complexes avec des tournures stylistiques ! Ces sportifs c'est plus ce que c'était...
Le prochain CR sera sans doutes en 3 tomes : 50 nuances de tri, 50 nuances d'eaux vives et 50 nuances de graisse

Je ne te renouvellerais pas mes félicitations pour ta course, puisque c 'est déjà fait Ah non ? Mince alors, je croyais ! Donc je [strike]ne[/strike] te félicite [strike]pas[/strike] alors

Extrait :

Bon j'avoue je suis un gros feignant et je ne voulais pas me fouler d'un CR pour un 10km......mais j'ai reçu des menaces de la part de la furieuse (aussi connue sous le nom de code "Lili je fais la séance que je veux de toute façon")Donc acte

C'est pas moi qui l'ai dit... j aurai utiliser un mot en B probablement...enfin je l'ai pensé trés fort
Une course est une course !
Des menaces, moi ? 0:) impossible, je suis douce comme un agneau
La furieuse, quel culot le feignant on fait ce qu'on peux pas ce qu'on veux effectivement je n'écoute pas toujours la raison des autres et très rarement la mienne...

Madame a gentiment fait le déplacement aussi (grande première pour elle....et grosse pression pour moi). J'ai quand même prévenu que malgré la haute opinion qu'elle a de mes capacités sportives, je ne fais pas le poids comparer aux vrais coureurs  

C'est choupinou ??? T inquiètes l'amour rends aveugle... à ces yeux tu es le plus brillant, le plus beau, le plus drôle, le meilleur, le plus attentionné... profites ça va pas durer
Pas le poids... au propre ou au figuré ???

PS : Lili, promis je serais hyper régulier à Annecy : 4'42 /4'42 /4'42.... 

Tiens c'est une qualité à laquelle je n'avais pas du tout pensé
Bon en attendant je fais ma maligne tant que je peux encore !!! parce que d'ici septembre, je vais moins ramener ma fraise...

En attendant, je [strike]ne[/strike] te dit [strike]pas[/strike] bravo [strike]ni[/strike] bonne recupération. Ton CR était vraiment [strike]sympa[/strike] pénible...enfin... à lire surtout les passages de bourre avec tes potes de 3 ah ces mecs



Ps : elle est où ta trogne ??? Il serait tant de changer d'avatar petit!

tu devrais écrire des cr plus souvent. merci pour celui la et félicitations, belle nouvelle marque.
du coup lili t'as pas un peu la pression

Bonsoir

Félicitation pour ta course qui n'est pas un objectif
Je dis que t'as très bien géré celle ci avec des temps de passage de OUF !!
Merci pour ce CR et bonne continuation pour la préparation de ton semi

taek78run écrit:

tu devrais écrire des cr plus souvent. merci pour celui la et félicitations, belle nouvelle marque.
du coup lili t'as pas un peu la pression

Je suis comme la guiness je ne suis bonne que sous pression