Semi de Paris 2014 : Bien mais peut mieux faire

@ tous , merci, et oui, l’objectif du prochain sera plus ambitieux.

@ Dionysos08 : j'ai lu ton cr, je pense que tu as été aussi un peu victime de l'emballement du semi. je l'ai ressentit également, au début et vers le 6 eme. Au début , ça part dans tous les sens , tu vois des gens te doubler , passer sur les bas cotés, ... c'est tentant de démarrer tout de suite rapidement.

Au niveau du 4/5 et 6 km, j'ai vraiment trouvé ça roulant. Et me suis méfié parce que j'ai déja bouffé sur un plus pti parcours plus, jeune. Un parcours de 2.5km sur lequel on faisait quelques tours et qui démarrait tranquillement, ça roulottait, puis ça descendait, et la tu te tappais une putain de montée qui casse, 30 metres de dénivelé sur 50 m de long,ou tu finis à l'arrache presque à l’arrêt et tu dois relancer une fois arriver sur le plat, suivi de 40 m de descentes légères , et d'un gros faux plats montants . Le genre de truc ou tu te dis, celui ci , je l'ai sentit passer. ..

A ce moment , j'ai pensé à ça, et la ptite cote au 7 me , je crois, m'a confirmé ça. J'en ai vu quelques uns se mettre dans le rouge tout de suite à ce moment. parce qu'elle était pas longue, mais par rapport au reste du parcours, bien sympa.

Par contre si air1, ou RZ passe sur le forum, je veux bien une analyse des fc et de la dérive cardiaque.... parce que je trouve que 172 de FC moyenne, c'est un peu léger en terme d’intensité. .Et je voudrais confirmation mais je pense qu'il faut que je fasse un gros travail sur les fréquences basses entre 140 et 160.

Bravo,

alors ça c'est de la gestion de course

très beau compte rendu

Avec une plus grosse prépa sur que tu passes facile sous les 2h

Bravo pour ta course et merci pour ton CR très vivant !!
C'est un superbe chrono en ne s'étant entrainé qu'une seule fois par semaine !

C'est sûr, la barre des 2h est laaargement à ta portée ! (d'autant plus que tu finis bien)