Bonjour à toutes et à tous.
Apres la naissance de mon fils, je me suis décidé à recommencer un peu plus sérieusement la course pour pleins de raisons différentes. J'ai donc glané ici et la les informations nécessaires et ai entamé au mois de septembre une préparation pour le semi de paris, offert à mon anniversaire.
Je ne partais pas de rien puisque que je courais déjà un peu depuis juin mais sans grand objectif. Le souci est que l'arrivée, d'un petit, les contraintes de la vie quotidienne, les ptites douleurs se réveillant... ne m'ont pas permis de faire plus d'une séance par semaine.
Je me suis donc principalement préparé avec un entrainement le dimanche en essayant de faire le plus possible d'EF.
Chose qui ne m'est pas si facile. J'avais vraiment l'impression de me traîner.
l'objectif était donc raisonnable. Sas 2h00. Et puis on verras bien. Même si au fond de moi , j'aimerais le faire en moins de 2h00. Mais l'important finir.
Donc avant la course,une semaine de repos. Poche de chaud sur la cheville droite qui traine une petite tension depuis 3 semaines ( ah les chaussures de sécu... ), grosse nuit de vendredi à samedi, pates...
Dimanche matin, lever 7h15, café, douche ...... J'avais préparé mon dossard sur le superbe Tshirt Coton offert donc tout est prêt rapidement. 8h40 , départ à la gare...
Je croise mes premiers collègues. j'en profite pour leur demander comment cela se passe. vers quel heure le sas des 2h00 part. a priori 10h30 selon leurs expériences.
On discute un peu, puis chacun dans sa bulle.
9h20: arrivée au château. On vire le jean, le pull,que j'avais mis pour me protéger du froid. premier pipi, Ayant une faculté à éliminer rapidement , cela ne sera pas le dernier. consigne, puis direction le sas.
Hop , un pti powerade au passage , ça peut pas faire de mal et ça compensera les pissous qui vont s’enchaîner.
10h00: Départ du sas elite. Bonne ambiance, les gens sont sympas... On discute un peu avec deux personnes à mes cotés. .
10h15: mini échauffement, ça devrait plus tarder.
10h30: ben non c'est pas à nous... ça commence à faire long... même si je suis pas stressé, la tension du départ est palpable. Et je ne suis pas le seul à avoir envie que cela s’accélère... ma voisine n'en peut plus...
10h40: ça bouge , on marche , ça commence à courir, c'est partit?
non , faux départ, tout le monde a tellement envie de partir, mais on va juste au départ.
10h47: ça y est ..... c'est partit.
Arf , je suis pas dedans. Envie de pisser. c'était à parier ça. Et qu'est ce qu'on est nombreux, j'ai du mal à caler ma foulée. Un coup d'oeil au cardio, pfiou, déjà 160...
ça double de partout.... ils vont tous vite. Putain suis une chèvre ou quoi?? pas possible..
1er kilomètre: Et merde , je m’arrête pisser. je tiendrais pas 21km comme ça , et je vais profiter du bois.
C'est mieux de la faire maintenant que place de la Bastille .
Ah ç'est mieux, mais par contre niveau foulée, c'est pas ça.... Je 'arrive pas à me mettre dans de bonne sensation. J'ai envie d’accélérer, de suivre tous ceux qui me passent sous le nez
Reste tranquille , y a encore 20 bornes à faire.
En tous cas , y a de l'ambiance.. Les tambours , ça donne du Peps... et c'est très sympa.
Je perd petit à petit le meneur d'allure qui s"éloigne au loin.
Kilomètre 5 , ça commence à aller mieux, Pas besoin de ravito, je me met tout à gauche grace à un jeune homme qui nous indique comment le stand est placé.
Cela ne m’empeche pas de jeter un coup d’œil .
Punaise , mais en fait y a quasi plus rien. Faudra que je fasse gaffe au 10 eme par contre..
Allez on continue mais on reste caler comme ça, sur ce rythme pas plus. Parce que la c'est vachement roulant quand même. ça me donne l'impression de descendre, et si tu descend, y a toujours un moment ou tu remontes...
Hum, on m'avais pas dit que c'était plat , le parcours? parce que la même si c'est pas trop long, ça ressemble vachement à une cote.. Bon on raccourcit la foulé , on maintient l'allure mais pas plus de 180 puls. hein va pas te cramer , et surtout après , tu te recales bien hein.
ça y est c'est bon .
Bon ben c'est pas mal pour l'instant, l'allure est bonne, suis bien. Pas trop haut en FCM, on passe les kilomètres et on voit un peu plus tard.
Ah tiens la mairie , c'est sympa quand même de visiter Paris à pied. ...
Bon ça y est les 10 sont la. Attention au ravito...
Hop , un pti powerade...
Mais les gens vous arrêtez pas comme ça. Non mais . Bon Fred , sors toi de la.ça sent la bataille rangée.
Ptite accélération. Ho les pieds qui collent.. Ho , les bananes et peau d'oranges, .... Allez zou, on s'arrache.
c'est pas mal le powerade quand même . on va voir si ça marche bien.
bon je me sens bien la . mais bon on va pas s’enflammer.On maintient et on voit. Par contre, y en a qui commence à couiner. ça me rassure, y en a pas mal que je double maintenant.
12, 13, 14, suis vraiment bien la. cette sensation d'etre bien dans mon rythme et d'enquiller. attend le 17 eme et on voit ...
parce que la fringale peut aller vachement vite.
est que je prends quelque chose au 15eme? parce que mine de rien, le soleil y tape un peu quand même. il fait sacrement beau. Et dire que mardi ils annonçaient de la pluie.
Bon au cas ou, prend quelque chose. j'ai jamais fais plus de 15km, je sais pas comment ça va se passer.
15eme, bon il est ou se ravito. Ah la à gauche. Ok,
Mais y a pu rien quasiment . la dame dit de continuer... Banane, non. orange... Ah de l"eau. la bas,la pauvre dame, elle a même pas le temps de les sortir du pack.. on est tous en train de se jeter dessus.
Oh putain, elle est glacée. ça passe pas bien. du mal à respirer. j'aurais peut etre pas du le prendre ce ravitaillement.
Bon on repart quand même. A tiens , la y a une boite de sucre. peut être qu'un petit sucre au cas ou , tout a l'heure...
Heu non, suis pas le seul à l'avoir vu, mais je tiens à mon bras moi.
Bon on se sort de la, ça commence à croiser dans tous les sens...
c'est repartit...
16eme,: je suis bien, étonnamment . J'arretes pas de doubler du monde. est ce que je pousse ??? je risque pas de me cramer la, il reste quand même 4 km...
Et puis je sens un peu le genou, ai les pieds qui chauffent un peu, et la cheville qui tiraille. Mais rapelles toi, dimanche dernier , l'accélération de la fin qui ta fais couiner , hein ??
Attends encore un peu.
Qu'est ce qui dit le monsieur? y un faux plat qui tue.. ou quand? comment? au 18. bon ben on vas le passer et après on avisera.
19eme, ça commence à monter la FC la, hein, et l'allure, ça ralentit. faut pas déconner Fred, tu maintiens le rythme...
20eme: c'est le dernier . hein , c'est ça. personne me répond, je crois qu ils sont tous mort et attendent la fin avec impatience.
Bon tu repères la lignes et tu donnes ce qui te reste.
He , merde, je me suis laissé enfermer . Je peux pas passer par la, trop de monde . aller , la , ça s'ouvre un peu tu passes, oui.
allez , sprint. sur 100m., c'est toujours ça de pris
C'est bon finit..c'est fait
Verdict: 2h05 et 55s.
Alors , concrètement, content d'avoir fait la distance, très bonne sensation. J'ai très mal géré le debut de course. pas dedans, j'ai eu du mal à démarrer. le temps d'attente trop long m'a provoqué mon 4 eme pipi de la matinée.
Mais après que du bonheur. le seul regret , c'est que je pense que j'avais les jambes pour le faire en 1h59. j'aurais du plus accélérer sur les 2 derniers kilomètres.
mais bon pour un premier semi, avec une préparation bordélique comme la mienne , c'est pas mal.
Je vous met le fichier de ma montre polar pour que vous me disiez ce que vous en pensez.
Et personnellement , je recommence l'année prochaine.
www.polarpersonaltrainer.com/shared/exer...cb62c2149866662a88bf
Hors Ligne
Auteur du sujet
Hors Ligne
Hors Ligne
Hors Ligne
Hors Ligne
Hors Ligne
