un titre accrocheur

Je cherchais un titre pour le récit de mon deuxième semi, mais tout d'abord rappelons certains faits:

J'ai couru mon premier semi ce printemps en un temps de 2h44'54'' avec un coup de chaleur vers le 15e km dû à une bonne déshydratation.
Ce qui me donnait une VMA de 10.1 à ce moment-là.

J'ai travaillé sur ce plan avec une VMA de 10.5-11 pour tenter d'améliorer mes modestes performances.
Je visais comme objectif officiel 2h40'
Je ne voulais pas terminer la dernière
Je voulais terminer avant le premier marathonien
Je visais un chrono de ... comme objectif secret.


Dimanche matin, lever à 5h30 pour manger des gatosports maison( c'est sec pas mal ces affaires-là ) avec un jus d'orange et de la purée de pommes au sirop d'érable!

Je pars rejoindre des amis avec qui je ferai le trajet jusqu'à Rimouski (environ 1h de route). Il fait froid(-1°C sur le thermomètre de la voiture), je mets donc plusieurs couches pour ne pas me geler les fesses(quoique...)

Durant le trajet, on rigole bien. Nous sommes 2 à faire le semi, 1 au 10km et 2 au 4.2km. Ceux du 4.2km seront nos porteurs d'eau( ils vont récupérer nos manteaux juste avant le départ pour nous éviter de geler sur place)

Finalement, à cause de l'arrêt pipi qui s'éternise on aura pas le temps de s'échauffer . Pour éviter de faire la même erreur que ce printemps, toute la semaine j'ai bu 3l d'eau par jour et ce matin-là j'en ai bu 2l...la vessie voulait m'éclater!

Le départ est donné pour les marathoniens et les semis( nous sommes environ 1300), ça va me prendre environ une minute et demi traverser la ligne de départ. Le parcours est un allé-retour. Je sais que pour réussir mon chrono officiel je dois tenir 7'30''/km. C'est la première course que je fais à l'allure, sans vraiment regarder le cardio( 2-3 coups d'oeil seulement sur l'ensemble du parcours).

Mon premier km ce fait à 6'56" , je n'ai jamais approché cette allure en entraînement , tant pis il fait beau, on continue. Probablement que c'est l'effet d'entraînement que je me dis. Pourtant, habituellement, je suis bonne pour éviter ce piège(je n'ai aucun orgueil à ce niveau).

Les km se succèdent et se ressemblent. J'arrête à tous les ravitos où je bois du gatorade ET de l'eau pour encore une fois éviter la répétition de mes erreurs. Je marche quelques pas pour avaler mes gorgées, car je ne maîtrise toujours pas l'art de boire en courant sans me noyer

2e à 7'05"
3e à 7'06"
4e à 6'57"
5e à 6'52"
6e à 6'59"
7e à 7'07"
8e à 7'13"

Je suis tellement dans mon monde que je me demande pourquoi des participants du semi qui ont un tel rythme se trouvent derrière moi??? Ils filent vraiment à vive allure... En fait, ce sont les premiers participants du 10km qui commencent à me rejoindre. J'y croiserait une bonne amie à moi, on se salue vitement et on se resalut après son demi-tour!

Et ça continue

9e à 6'50"
10e à 7'10"
11e à 6'53"

Je commence à croire que je vais pouvoir améliorer ma marque de 10' plutôt que de 5' Par contre je sais que le plus dur est à venir. Je continue de bien m'hydrater à tous les ravitos et d'y marcher pour permettre à mes muscles de se relâcher un peu.

12e à 7'14"
13e à 7'04"
14e à 7'31" (problème au ravito, les bénévoles ne donnaient pas de verre avec du gatorade , j'ai dû retourner un peu sur mes pas pour en avoir sur la table précédente)
15e à 6'44" (pour rattraper le temps perdu)
16e à 7'02"
17e à 7'03"
18e à 7'32" Ça commence à être dur, très dur. Je me questionne(encore une fois) mais qu'est-ce que je fais ici? Pourquoi je me lance de tels défis quand je pourrais être à la maison(au chaud), avec un bon café à la main??? Je marche quelques fois pour soulager mes jambes, environ une trentaine de secondes à la fois.
19e à 7'51"
20e à 7'41" Mon espoir secret d'atteindre le pallier dès 2h30 se sauve en courant devant moi tout comme la mamie de 70 ans. Je tire mon chapeau à cette dame qui a été d'une régularité de métronome depuis le début de la course, elle n'a jamais marché, même pas au ravitos. J'espère être comme elle à son âge!

Un copain, Daniel, est présent au dernier km pour accompagner ceux qu'ils connaît et pour les encourager à la fin de la course. Il fait le dernier kilomètre avec moi(Daniel court le semi en 1H18', alors avec mon rythme de grand-mère il ne doit même pas être en EF ). Voici notre conversation:

Daniel: Comment ça va?
Moi: J'ai un peu mal aux jambes et aux hanches
Daniel: C'était quoi ton objectif?
Moi: J'aurais voulu le faire en 2h30'
Daniel: C'est faisable, accroche-toi on y va!
Moi: T'es malade, je vais vomir!!!
Daniel: Ben non, tu es encore capable de parler, vas-y
Moi(dans ma tête): Encore un peu à mon rythme de sénateur et peut-être que je vais être bonne dans le derniers 100m

Et là qui vois-je... LA MAMIE. Bon je sais c'est pas très fairplay, mais JE FONCE!!!

21e à 6:32 (merci Daniel)
22e à 1'20" (allure de 6'04")

Temps officiel: 2h30'38"

Je suis super contente, fière et toutes les émotions positives qui peuvent arriver à la fin d'une course où l'on a dépassé ses propres limites!

Aujourd'hui, je suis à peine courbaturée (agréable surprise) et je suis toujours sur mon nuage. Je caresse le rêve de faire un marathon un jour, mais à la fin de ma course je n'étais pas du tout prête à en remettre pour la même distance...Un jour peut-être, mais pas tout de suite. Je vais attendre d'être plus confortable sur la distance du semi!

Alors pour les objectifs:

Je visais comme objectif officiel 2h40'==============>RÉUSSI
Je ne voulais pas terminer la dernière==============>RÉUSSI
Je voulais terminer avant le premier marathonien=====>RÉUSSI
Je visais un chrono de 2h30' comme objectif secret===>RÉUSSI


Alors pour les idées de titre j'hésitais entre:
l'avantage de courir lentement ou bien comment retrancher 15' à son chrono de semi!!!

et oui comme quoi le travail cela fini par payer .
Félicitations pour avoir atteint tes objectifs , surtout que le fait de les réussir tous est bien la preuve que tu étais dans le vrai lorsque tu les as fixés .
.
Tu vas finir par te prendre au jeu de la performance , lancée comme tu l'es .
.
Maintenant , il faut prendre le temps de bien te reposer , et ensuite te fixer un nouvel objectif et vraoummmm ..

Bravo, beau CR et beau courage pour terminer.

Tu améliores ton précédent chrono de 15', c'est à dire que dans 2 semis tu descendras sous la barre des 2H !!

Encore bravo !!

Bonsoir Latraviata

Bravo pour ta course , tu avais plusieurs objectifs , tu les as tous atteint
tu as eté assez régulière sur les kms
ta FCmoy est de combien ???
En tout cas félicitation pour ce nouveau record qui demande cas etre battu
Bonne recuperation et repose toi bien avant de nouvelle aventure

Pour répondre à Chris, ma FC moyenne à été de 167(84%) et ma Fc max de 184(93%)

Bravo!!!!!!!!!!!!!!
Merci pour ton compte rendu!

bonne récup'