Semi-Marathon de Phalempin 2013

Bonsoir

MERCI pour ce CR et BRAVO pour ce chrono
Tu as très bien géré ta course par contre c'est dommage de ne pas avoir la FC en %
car la on se rend pas trop compte
Repose toi bien

Bravo pour ta course, très beau chrono !
La barre des 1h30 te semble très accessible apparemment ... ce sera sans doute chose faite lors d'un prochain semi

Merci pour les détails, on arrive à vivre la course km/km

Bonne récup

Merci et content d'apprendre que le récit vous a plu .
Sur cette course, ma satisfaction aura été de ne pas trop dériver en FC avec cette allure proche des 4'15" tout en étant pas dans un super jour. Je positive.

@CHRIS55: Désolé mais pour moi la FC en % (MAX) est trop aléatoire avec l'entrainement. Plus tu t’entraînes moins elle monte. Mais juste pour ton info, j'ai touché l'été dernier (Août dans le Var = Chaleur) en mode reprise après blessure de 5/6 semaines, les 203bpm. J'ai rempli ma fiche d'info à 200. A 180bpm, on va dire que je suis à 90% FCM.

@olivier73: Ma FC Moy sur la course est de 179bpm et Max à 193. Cela me fera travailler plus haut lors de ma prochaine prépa Semi de Lille, course le 31 Août.

@Rémi: Je prends toujours 2 gels lors d'un Semi. 1 vers le 7ème et le 2ème au 14/15ème. Utile ou pas, c'est mon habitude. Je sais que j'ai au moins un peu de carburant que je viens de m'injecter qui me permet d'avoir des forces pour la fin de parcours.

Book écrit:

Je positive.

Tu as bien raison car tu nous a fait une très jolie course... et un joli récit !

Je pensais qu'il t'aurait fallu un peu plus de temps pour revenir à ce niveau.

Bonne continuation car tu as une jolie fin d'année 2013 qui se profile...

Super CR, on s'y croirait, c'est bien sympathique et même instructif!
J'aime bien ta gestion de course, sur le fil du rasoir mais pas trop, quoique...
Enfin, belle marque. Ca laisse deviner ton prochain objectif sur semi...

Qu'est-ce que ça donne, la pointe en haut de la cuisse?

Belle gestion de course, bravo.
Les 30" perdues dès le départ font que tu es vraiment proche de cette barre des 1h30.