1er trail, 18 km 550m de dénivelé(Vallée de Joux)

A la base le parcours devait faire 20 km et 800 m de dénivelé mais au vu des conditions mauvaises sur le haut du parcours (neige-boue, accès impossible pour le ravitaillement) les organisateurs ont décidé de raboter un peu le parcours...ce sera donc 18 km et 550 m de dénivelé + au programme....
Le temps est meilleur qu'annoncé pas de pluie au départ et même un léger rayon de soleil . Ne savant pas trop à quoi m'attendre et ne voulant pas réitérer l'erreur d'un départ trop rapide, je décide de partir assez tranquillement et de ne pas franchir les 90 % FC durant la montée. La montée s'effectue donc à un rythme me convenant bien et j'arrive me stabiliser avec plus ou moins les mêmes coureurs sur la fin de la montée notamment avec un couple d' à peu près mon âge que je suivrai quasi sur toute la partie faux-plat et descente. Cela m'a bien aidé pour trouver un bon rythme en descente et je les remercie encore .
Rythme idéal et assez bonne sensation sauf un estomac qui se fait de plus en plus lourd jusqu'à environ 2 km de la fin où là gros point au niveau de l'estomac et en plus j'en perd mon gel que j'avais mal fixé au mélangeur de mon camelback et dont la dernière moitié me coule sur l'avant bras . Je savais bien que j'aurai dû tester ce système de mélangeur avant
Du coup je finirai ce trail au petit trot digne d'un escargot et je vois impuissant mes deux meneurs d'allures prendre le large...
Je finis dans un temps de 2h03 à environ une bonne minute de mes compères de descente...59 ème sur 73 dans ma catégorie et 107 ème sur 190 au scratch. Mission quasi accomplie je visais du 9 km/h de moyenne
Pour mon problème d'estomac et de jus sur les deux derniers km, j'ai trouvé l'explication en ouvrant mon camelback...j'ai absorbé 2 litres d'eau pendant la course j'ai trop bien voulu faire au niveau hydratation et du coup j'ai trop rempli mon estomac alors que j'aurai dû en boire maxi un litre et autre effet pervers j'ai pas consommé assez de gel environ 20 gr au lieu des 40 gr prévus....Et pour la fixation du gel sur le mélangeur je l'avais simplement vissé alors qu'il fallait l' encliquer dans le système de mélangeur .
Moralité de ce trail : la préparation au niveau physique est bonne mais ton hydratation et ton matériel tu testera avant

Bonjour,


Tu es quant meme parvenu à maintenir l'allure que tu souhaitais . C'est vrai que la gestion de l'alimentation de la boisson et des vetements peut amener à des catatastrophes .

Maintenant pour un 18-20km tu es peut etre pas obligé de te galerer la vie avec un sac qui me parait assez complexe... les ravito suffisent peut etre ... Il suffit d'avoir une poche ou deux pour les gels.


Sur une rando de 80 km en vtt un pote de velo me recontait que pour juste une etiquette mal placee dans le cuissard il a souffert le martyr

Bravo pour ta course et ton chrono !
Une petite question pour l'eau : Pourquoi t'être surchargé avec 2 litres alors que tu penses qu' 1 litre suffisait ? Il n'y avait pas de ravitaillement et tu voulais éviter la panne sèche ?

C'est une première expérience pleine d'enseignements
La performance est déjà très bonne. Tu sauras corriger les 2,3 erreurs commises.
20g de gel pour 18km, j'hallucine je prends 20g toutes les 20 minutes

Bravo pour cette première et vivement la prochaine Des idées ?

Je voulais avoir de la marge vu qu'il y avait qu'un ravitaillement au km 7-8, et je voulais aussi m'entraîner avec le sac plein en vue de plus gros trails l' année prochaine mais c'était une erreur je pense. Pour la prochaine course je remplirai jusque ce qu'il faut en fonction de la distance soit environ un verre par 5 km.
Pour la prochaine course ce sera Sierre-Zinal (31 km pour 2200m de D+), mon gros défi de l'année

Félicitations pour ta course, le temps est plutôt bon pour une première expérience.
Pour l'eau c'est vrai que ça fait un peu beaucoup 2 litres en 2h...

Mais bon on apprend généralement très bien de ses erreurs et la prochaine fois, sans aucun doute tu seras rodé pour la partie boisson/ravitaillement.