Leçon de vie au marthon d'Annecy

Merci pour ton magnifique CR.
Chaque course est différente et nous apprend toujours un peu plus sur nous même.
Un grand Bravo !
Bonne recup
Mila

@ tous : merci de vos compliments et conseils

@jyc44 : je n'ai rien contre la méthode à la fc mais je lui vois 2 défauts qui tiennent surement plus à moi qu'à la méthode elle même : 1) en la suivant l'an dernier alors que j'étais sur mon pic de forme, je faisais un joli 3h05 probablement mais pas 2h58 où j'ai été hors clous tout le long (or pour moi, une bonne méthode est une méthode qui amène les meilleures perf par rapport à un potentiel) et 2) la fiabilité de la mesure; mon cardio n'est pas toujours très réactif et surtout j'ai un gros écart à sensations et allure équivalentes entre entrainement et compet. Là où je suis à 164 à l'entrainement, je suis à 171 en compet. Comment gérer cela ? En ralentissant ? Quelle horreur !!!
Une chose est sûr, je fais encore 2 ou 3 conneries d'ici septembre en terme d'entrainement non cadrés et à partir de là, bonnes résolutions en allant dans un club où je l'espère certains travailleront à la fc.

3 jours après, je vais vous dire un truc : ma mésaventure me fait rire . Sérieux ! Je me suis mis dans la merde tout seul mais j'ai passé un bon moment au final; je suis aller voir au dedans de moi comment c'était Y'a l'envie de recommencer très vite à courir en tout cas.
Pas trop vite, j'y veillerai.
Vivement le prochain marathon ! Rigueur ET combativité cette fois : ça va chier ....

Je me joins aux félicitations !

Malgré les doutes et les pensées négatives durant la 2nde partie, tu as réussi à remonter la barre et finir ton marathon sous les 3h.

Bravo !!

Bonne préparation alors.
Quel va être le programme? Je suis curieux ... je sais

L'entrainement à la FC n'a rien de révolutionnaire, il existe depuis les cardios
Je me suis fait la même analyse en ce qui concerne l'entrainement tout à la FC. Il a ses limites comme toutes méthodes que l'on suivrait aveuglément

robin écrit:

Là où je suis à 164 à l'entrainement, je suis à 171 en compet. Comment gérer cela ?

C'est pour moi l'inconvénient majeur du cardio.
Imaginons une allure 4mn/km fixée en début de prépa. Pour cette allure ta Fc est de 160.
Avec l'entrainement pour la même allure le cardio va diminuer, du coup nous on augmente l'allure . C'est là l'erreur à mon sens.
Il faut poursuivre à 4mn/km. Le jour du marathon, les sensations sont perturbées: bcp de monde, stress d'un évènement rare qu'on ne pourra pas renouveler toutes les semaines, modification de l'alimentation etc.
Ton cardio s'en retrouve anormalement haut. La FC est un frein qui nous empêche l'enflammade
Avec la qualité de ton entrainement tu vas te retrouver dans ta situation de départ, 8 ou 12 semaines avant le jour J
Petit à petit si tu ne veux pas maintenir à tout prix ton allure tu vas retrouver tes sensation et ton cardio va dimnuer pour retrouver enfin tes allures d'entrainement. Enfin ça c'est du 10 ème au 30ème km. Car après c'est la fameuse dérive cardiaque. Et c'est à ce moment que tu sors ton engin, le fameux
Un négative split... Robin fait 2h49
Voila c'est simple non?

Bravo et merci pour le CR Robin