Menestrail de Moncontour :boue , boue et re-boue!

Bravo CED, il faut une bonne dose de courage et sans doute un peu de folie pour se lancer sur ce type d'épreuve sans préparation.
Tu as su prendre la course sans pression et la vivre en mode plaisir, c'est intelligent.
Pour l'Ecotrail il va falloir que tu bosses un peu plus.
Dans le mois qui vient tu vas faire essentiellement de la PPG ? Après il faudra faire quelques belles Sorties Longues pour te préparer aux 8 à 10h de course qui t'attendent.
C'est un beau défi. Félicitations.

Félicitations CED, malgré la BOUE, tu es resté deBOUE pour aller jusqu'au BOUE, sans aide ni maraBOUE.

Bravo Cédric , une course gérer tranquille qui permet de prendre un max de plaisir et de s'éclater comme des gamins dans la boue.
Bon courage pour la prépa de l'Ecotrail

Bravo Cédric belle ballade

Merci à tous .

@ YMCA : oui décembre sera consacré à muscler mes petites gambettes .
Au programme série de côté en vélo , vélo + 1/2 squat et peu être squat chargé ou fente avant.
Pour les autres sorties sera sortie EF et Vma.Pas trop de grosse Sl pour m économiser avant le plan.
J'essaye de fair depuis un moment au minimum deux séances par semaine d abdo/gainage et régulièrement des séries de pompes.
Je pense garder ma petite séance hebdomadaire de muscu en salle pour travailler un peu le haut et même du coup fair ce que je disait plus haut , 1/2 squat ou fente avant avec de la charge.
Sinon vu le rapport dénivelé / distance et aussi par rapport au résultat 2011 sur le 50km , je pense me fixer un objectif d environ 7h.
Enfin si je le fini se sera déjà bien!
Côté plan d ailleurs j'ai déjà chargé le plan du site pour les long trail .

@ AtomHeart : je sais pas ce que tu fume mais j en veux !!
Merci en tout cas!

Bravo Ced pour cette très belle course! Au plaisir de te croiser sur un sentier un de ces jours!