Paris - Versailles 1ère édition
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Réponse de Knau80 sur le sujet Re: Paris - Versailles 1ère édition
Posted il y a 12 ans 1 mois #190530
Ça sent le CR à la Dragon Ball Z, il vas nous raconter 200m par épisode, les boules de feux, les supers pouvoirs et le gros méchant qui crève à la fin en moins...
KA.....
.......ME
............HA.......
KA.....
.......ME
............HA.......
par Knau80
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- taek78run
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Réponse de taek78run sur le sujet Re: Paris - Versailles 1ère édition
Posted il y a 12 ans 1 mois #190533
deru84 écrit:
, un peu de patience...Merci pour ce fabuleux CR ! Que d'émotions !
Je vais de ce pas l'ajouter au best-of de l'année
par taek78run
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- niptuck75
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Réponse de niptuck75 sur le sujet Re: Paris - Versailles 1ère édition
Posted il y a 12 ans 1 mois #190862
nous revoici au TOP du lancement de la Garmin, une allure bien mémorisée qui correspond entre le semi et le 10km sur ce 1er kilomètre pour mettre en jambes les 1h30 d'attente dans le SAS....
Bon, il faut bien être concentré, pas mal de monde tout de même, ce n'est pas gagné, observé tout éventuel changement de direction
arriver à se faufiler entre celui qui va plus vite et l'autre moins vite.... très technique lol
Les jambes sont pas trop mal, cela à l'air d'être bien parti, je le sens bien ce matin... je le sens tellement bien que je ne vois même
pas le panneau du 1er KM, je retourne même ma tête et je ne vois rien, je regarde vite fait le kilométrage qui me dit 1.06km et 4.24 donc là je me dis je l'ai passé.... je LAP donc en 4'24" ....
il fait beau, le temps est vraiment idéal et j'ai une moyenne plus rapide que le peloton apparemment.... je récupère les derniers de la vague précédente tout en lapant au panneau du second kilomètre en 3'52" et je vois bien que j'ai effectué 950 mètres, d'où le petit loupé du 1er kilo......
tout va bien, je ne regarde absolument pas la FC, une règle que j'ai maintenant appliqué lors des compet, je me connais bien maintenant.
Je LAP le 3ème kilo en 4'05" , ça suit son cours et rattrapage d'une nouvelle vague précédente....
4ème kilo, 4'02" les jambes moulinent , et mes kinvara 3 font leur baptème sur ce Paris Versailles !! testées sur les résistances dures et quelques séances au seuil, les 224 gr me plaisent beaucoup .
Je suis tellement concentré à doublé, que j'entends derrière moi, Christophe.... !!!! ahhh je reconnais cette voix, c'est un autre ami avec qui je cours de temps en temps.... un V2, encore un marathonien chevronné.... lol
(après un coup de fil après la course, qui me dit tu ne vois même pas les copains tellement tu étais concentré... hihiihihii))
Ben oui tous ces maillots rouges auchan en barrière continue à dépasser faut être vigilant lol
5ème kilo, 4'01" , bon le rythme est donné , mon coach de retraité V3 m'avait dit de balancer après le 1er kilo à une allure + ou - 10km et de récupéré dans la montée des gardes, chose que je n'ai pas oublié dans ma petite tête...
(au ravito un petit sucre et 2 gorgées d'eau avant d'attaquer la montée)
6ème kilo, 4'27" , ça doit commencé a monter, sur Garmin apparemment +20m en dénivelé sur 200m ..... naturellement je commence
a baisser et récupéré
ah cette fameuse montée, je ne la connais pas et va falloir la caresser avec les kinvara , je LAP au 7ème en 5'18", la foulée est réduite naturellement et je pense bien aux bras qui aident le corps à grimper..... la foulée est réduite mais véloce.... ça me rassure personne ne double,....c'est que c'est bon signe ou c'est peut être moi qui suit trop rapide, en tout cas tout va bien donc je continue à cette même allure..
km8, 5'04" , c'est parfait, j'ai repris même un peu de temps par rapport au 7ème ... j'aperçois bien les débardeurs des sections d'athlétisme d'île de france...triathlon courbevoie, les foulées du 8ème.... des gars rapides en course en général....ça me rassure d'ailleurs...
(ravito, 2 gorgées d'eau )
hop fin de la côte, un petit 200m et descente ou la cadence est redonnée.... LAP km9 4'03" , parfait je suis dans le bon tempo
LAP aux 10km 4'13" , j'en profite pour regarder le temps écoulé, je passe les 10 km en 43'30 environ ... mon Coach m'avait dit tu es bon si tu passes en 45' , lui qui me pronostiquait 1h12~
Là , on a atttaqué la superbe descente, je LAP au 11ème en 3'51", je trouve ça d'ailleurs assez technique, faut pas dérapé, glisser...
12ème kilo LAP 4'18" , il y a eu une ptite montée casses pattes entre le 11 et le 12ème kilo, c'est vrai que le profil est varié.
je rencontre même un V3 qui court de temps en temps avec moi.... et je sais qu'il est très fort 9ème au marathon de Paris V3, on ne peut que tirer des enseignements....
entre temps je croise le coach, qui marchait sur cette course... je le salue au passage, et voit que je suis bien accompagné, que j'ai pris le bon wagon.... et scande mon prénom vas y....... vas y ......
avec l'effort je ressens tout de même comme un point de côté sans être un point de côté, je sens tout de même l'effort prononcé....
je talonne mon V3 sans prendre le relais, je suis l'ancien ça aide....
KM 13 4'08" , nous allons attaqués la petite partie du cimetière de Viroflay... 200 à 300m qui casse les jambes ....
KM14 4'29" ....ah c terrible, je n'arrive plus à envoyer mais apparemment tout le monde est pareil dans le coin ..... assez rassurant je dirais.
KM 15 4'11" , cette grande largeur de l'avenue de Paris n'arrange rien mais je ne sents pas le faux plat montant comme indiqué sur le profil de l'épreuve, bref j'essaye de faire au mieux, j'arrive à dépasser même mais moins de monde ...
elles sont belles les 2 arches...on se dit, allez allez dans sa tête, tu es bientôt arrivé , j'aperçois même les gars arrivés derrière la ligne et plié en 2 lol
pendant ces derniers 500 mètres , je me dis que tout est possible pour être sous 1H10' .... 200mètres restants , je me dis même
sous 1H09 pourquoi pas.....
un ptit coup de rein mais sans plus j'ai bien donné je pense..... TOP CHRONO 1H 08' 48" .... superbe je suis heureux..... je ne me plie pas en 2 mais les 2 mains sur les hanches.... ça fait du bien.... je sentais ce point sur ce côté gauche depuis 4 kilomètres.......
les scouts sont là pour nous ravitailler en EAU et nous remettre la médaille, je choisis bien évidemment une fille qui me fait la bise en me félicitant..... ah j'adore cette JOIE des COURSES..... les sourires sont présents et on ne pense pas du tout aux actualités du monde.
CONCLUSION : moyenne 4'14" un classement plus que satisfaisant, 678è / 21260 , Senior H 412è / 8298 . Je suis heureux .
désolé pour l'attente de la seconde partie , mais je n'avais pas eu le temps !
Bon, il faut bien être concentré, pas mal de monde tout de même, ce n'est pas gagné, observé tout éventuel changement de direction
arriver à se faufiler entre celui qui va plus vite et l'autre moins vite.... très technique lol
Les jambes sont pas trop mal, cela à l'air d'être bien parti, je le sens bien ce matin... je le sens tellement bien que je ne vois même
pas le panneau du 1er KM, je retourne même ma tête et je ne vois rien, je regarde vite fait le kilométrage qui me dit 1.06km et 4.24 donc là je me dis je l'ai passé.... je LAP donc en 4'24" ....
il fait beau, le temps est vraiment idéal et j'ai une moyenne plus rapide que le peloton apparemment.... je récupère les derniers de la vague précédente tout en lapant au panneau du second kilomètre en 3'52" et je vois bien que j'ai effectué 950 mètres, d'où le petit loupé du 1er kilo......
tout va bien, je ne regarde absolument pas la FC, une règle que j'ai maintenant appliqué lors des compet, je me connais bien maintenant.
Je LAP le 3ème kilo en 4'05" , ça suit son cours et rattrapage d'une nouvelle vague précédente....
4ème kilo, 4'02" les jambes moulinent , et mes kinvara 3 font leur baptème sur ce Paris Versailles !! testées sur les résistances dures et quelques séances au seuil, les 224 gr me plaisent beaucoup .
Je suis tellement concentré à doublé, que j'entends derrière moi, Christophe.... !!!! ahhh je reconnais cette voix, c'est un autre ami avec qui je cours de temps en temps.... un V2, encore un marathonien chevronné.... lol
(après un coup de fil après la course, qui me dit tu ne vois même pas les copains tellement tu étais concentré... hihiihihii))
Ben oui tous ces maillots rouges auchan en barrière continue à dépasser faut être vigilant lol
5ème kilo, 4'01" , bon le rythme est donné , mon coach de retraité V3 m'avait dit de balancer après le 1er kilo à une allure + ou - 10km et de récupéré dans la montée des gardes, chose que je n'ai pas oublié dans ma petite tête...
(au ravito un petit sucre et 2 gorgées d'eau avant d'attaquer la montée)
6ème kilo, 4'27" , ça doit commencé a monter, sur Garmin apparemment +20m en dénivelé sur 200m ..... naturellement je commence
a baisser et récupéré
ah cette fameuse montée, je ne la connais pas et va falloir la caresser avec les kinvara , je LAP au 7ème en 5'18", la foulée est réduite naturellement et je pense bien aux bras qui aident le corps à grimper..... la foulée est réduite mais véloce.... ça me rassure personne ne double,....c'est que c'est bon signe ou c'est peut être moi qui suit trop rapide, en tout cas tout va bien donc je continue à cette même allure..
km8, 5'04" , c'est parfait, j'ai repris même un peu de temps par rapport au 7ème ... j'aperçois bien les débardeurs des sections d'athlétisme d'île de france...triathlon courbevoie, les foulées du 8ème.... des gars rapides en course en général....ça me rassure d'ailleurs...
(ravito, 2 gorgées d'eau )
hop fin de la côte, un petit 200m et descente ou la cadence est redonnée.... LAP km9 4'03" , parfait je suis dans le bon tempo
LAP aux 10km 4'13" , j'en profite pour regarder le temps écoulé, je passe les 10 km en 43'30 environ ... mon Coach m'avait dit tu es bon si tu passes en 45' , lui qui me pronostiquait 1h12~
Là , on a atttaqué la superbe descente, je LAP au 11ème en 3'51", je trouve ça d'ailleurs assez technique, faut pas dérapé, glisser...
12ème kilo LAP 4'18" , il y a eu une ptite montée casses pattes entre le 11 et le 12ème kilo, c'est vrai que le profil est varié.
je rencontre même un V3 qui court de temps en temps avec moi.... et je sais qu'il est très fort 9ème au marathon de Paris V3, on ne peut que tirer des enseignements....
entre temps je croise le coach, qui marchait sur cette course... je le salue au passage, et voit que je suis bien accompagné, que j'ai pris le bon wagon.... et scande mon prénom vas y....... vas y ......
avec l'effort je ressens tout de même comme un point de côté sans être un point de côté, je sens tout de même l'effort prononcé....
je talonne mon V3 sans prendre le relais, je suis l'ancien ça aide....
KM 13 4'08" , nous allons attaqués la petite partie du cimetière de Viroflay... 200 à 300m qui casse les jambes ....
KM14 4'29" ....ah c terrible, je n'arrive plus à envoyer mais apparemment tout le monde est pareil dans le coin ..... assez rassurant je dirais.
KM 15 4'11" , cette grande largeur de l'avenue de Paris n'arrange rien mais je ne sents pas le faux plat montant comme indiqué sur le profil de l'épreuve, bref j'essaye de faire au mieux, j'arrive à dépasser même mais moins de monde ...
elles sont belles les 2 arches...on se dit, allez allez dans sa tête, tu es bientôt arrivé , j'aperçois même les gars arrivés derrière la ligne et plié en 2 lol
pendant ces derniers 500 mètres , je me dis que tout est possible pour être sous 1H10' .... 200mètres restants , je me dis même
sous 1H09 pourquoi pas.....
un ptit coup de rein mais sans plus j'ai bien donné je pense..... TOP CHRONO 1H 08' 48" .... superbe je suis heureux..... je ne me plie pas en 2 mais les 2 mains sur les hanches.... ça fait du bien.... je sentais ce point sur ce côté gauche depuis 4 kilomètres.......
les scouts sont là pour nous ravitailler en EAU et nous remettre la médaille, je choisis bien évidemment une fille qui me fait la bise en me félicitant..... ah j'adore cette JOIE des COURSES..... les sourires sont présents et on ne pense pas du tout aux actualités du monde.
CONCLUSION : moyenne 4'14" un classement plus que satisfaisant, 678è / 21260 , Senior H 412è / 8298 . Je suis heureux .
désolé pour l'attente de la seconde partie , mais je n'avais pas eu le temps !
Last Edit:il y a 12 ans 1 mois
par niptuck75
Dernière édition: il y a 12 ans 1 mois par niptuck75.
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Réponse de Knau80 sur le sujet Re: Paris - Versailles 1ère édition
Posted il y a 12 ans 1 mois #190877
ARGHHHH tu m'as laminé... de 18 secondes
Merci pour la suite du récit Sangohan
Belle course malgré les Kinvara un peu molles (c'est le seul reproche que je leur fais... j'attends un paire pour les remplacer, des minimaliste plus réactives, compte tenu du programme qui m'attend il va me falloir du nerveux )
avec un écart de temps assez infime je trouve qu'on a géré la course de façon très différente, c'est sympa de comparer les stratégies
Bonne récup' et bonne suite Toph'
Merci pour la suite du récit Sangohan
Belle course malgré les Kinvara un peu molles (c'est le seul reproche que je leur fais... j'attends un paire pour les remplacer, des minimaliste plus réactives, compte tenu du programme qui m'attend il va me falloir du nerveux )
avec un écart de temps assez infime je trouve qu'on a géré la course de façon très différente, c'est sympa de comparer les stratégies
Bonne récup' et bonne suite Toph'
par Knau80
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Réponse de deru84 sur le sujet Re: Paris - Versailles 1ère édition
Posted il y a 12 ans 1 mois #190918
Bravo belle course et beau chrono.
Mais tu as vraiment attendu 1h30 dans le SAS ?? T'avais pris des sudoku au moins ?
Bonne récup'
Mais tu as vraiment attendu 1h30 dans le SAS ?? T'avais pris des sudoku au moins ?
Bonne récup'
par deru84
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Réponse de leoxav sur le sujet Re: Paris - Versailles 1ère édition
Posted il y a 12 ans 1 mois #191001
vraiment trop facile cette course
bravo belle course, que dis-je, superbe course
bravo belle course, que dis-je, superbe course
par leoxav
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