Mon marathon de Barcelone 2012

Après un premier jet à paris en 2011, plutôt réussi niveau chrono( 3h33), mais terrible sur la fin de parcours qui m'a privé dr cette joie d'en terminer....je décide de retenter ma chance à Barcelone. je n'ai que des échos positif, de la course, le parcours, l'ambiance, la ville.

Une prépa sur 12 semaines plutôt réussie également, durant laquelle j'ai pris du plaisir sur quasiment toute les séances. malgré tout, cette appréhension et sensation de mettre la barre trop haut..."j'y arriverai jamais".

Arrivé en couple le vendredi soir en capitale Catalogne, prise du logement, repas, dodo...
Samedi matin, petit tour sur les Ramblas mais l'envie n'y ai vraiment pas....les jambes en coton, le moral dans les chaussettes. Pression de la course, ou réelle coup de barre monumental ? Faut dire que Madame est grippée et que nos 2 filles restée au pays sont également fiévreuses....j'ai vraiment le sentiment d'être contaminé.

Midi : retrait de dossard, petit tour sur l'expo....toujours au fond du seau ! quand je vois les autres coureurs souriant, heureux d'être là, moi dans ma tête, c'est "qu'est ce que fout là?????"?
Heureusement la pasta party va me requinquer sérieusement, ca va mieux (coupe de fièvre, hipo, le mental ? je saurais jamais, peut-être un peu tout...)
Je m'octrois quand même 2-3 heures de repos dans l'après midi, puis visite de Montjuic, et final sur le spectacle des fontaines magiques. Petit resto et au lit vers 22h.

Suite au prochain épisode...

Une bonne nuit réparatrice et tu vas une course de feu!!

bibibibibibibibi !
5h20, le réveil sonne....oulala c'est dur ! je change l'heure, il est 6h20, je suis dans les temps.
J'ai bien dormi, par contre dès les premiers pas, une belle pointe dans le mollet mi'inquiète "oh non, pas aujourd'hui !"...

P'tit dej Gatosport et eau, ca a un peu de mal à passer, il est trop tôt, c'est pas top de faire un marathon le jour du changement d'heure, on perd une heure de sommeil...
Badigeonnage de crème anti frottement, j'enfile la tenue de combat, prépare ma boisson isotonique, prends mes gels, boisson d'attente et c'est partit pour le métro (mais put... elle va se barrer cette pointe au mollet !) vers 6h50.

Dans le métro, c'est trop bon, un mélange de coureur frais et de fétards qui le sont beaucoup moins . Des regards complices et rieurs entre coureurs, des yeux écarquillés de la part des noctambules....arrivés place d'espagne, les rames sont bondées de coureurs... 7h30 : arrivées place d'espagne. Certains sont déjà dehors en tenue à H-1 et il fait encore frais, je perds l'anglais avec qui j'ai un peu discutés durant le transport, petit arrêt technique et salvateur pour le reste de la matinée (ça, c'est fait !), on voit les élites rejoindre leur tente spéciale sur la ligne de départ... passage au vestiaire, puis j'attends sur une chaise à l'intérieur tout en me massant le mollet toujours douloureux.
j'échange avec un coureur de san sébastien qui vient faire son 1er marathon...
8h00, je m'avance vers mon sas et fait connaissance avec un petit groupe de canne - st raphael. On le sait pas encore, mais on va passer la matinée ensemble (avec un d'entre eux).

La musique s'amplifie, l'ambiance monte avec les tubes du moment en fond sonore + les speakers qui sont plein gaz, on règle nos gps, en termine avec la boisson d'attente, pris de gel antioxydant liquide, dernière vidange dans la bouteille.
8h30 : c'est parti ! je jette ma vieille veste qui me tenait chaud....

km 1à 5 : après 200 m, on commence à monter...vu le profil du parcours, le 1er semi va être compliqué, puis le second est plus roulant.
le cardio monte vite vers les hauteurs limites....ca promet, mais je me dis qu'il resdecendra en même temps que la route. Je suis partit devant le meneur des 3h15, je continue mon parcours à mon allure pensant qu'il me rattrapera bientôt, et que je l'accrocherai à ce moment là. Passage devant le Camp Nou...
passage au 5 en 23'43 - une 30 de seconde de retard, mais vu le profil, je m'en sort plutôt bien....

km 6-10 : encore bosselé jusqu'au 7.5 km, puis long faux plat descendant.....je gère mon allure, je vois que je vais pas forcément au plus près des 4'35, mais c'est aussi en fonction du profil... mon mollet se fait maintenant très discret à chaud.
On repasse place d’Espagne (à 200 m du départ en se disant qu'on prendrait bien à droite pour battre le record du monde, mais finalement, on préfère profiter de la visite !)
passage au 10 en 46'48 - toujours mes 30" de retards, mais je file aux sensations, je ne me fie pas trop au chrono, ni au puls (84%)
prise de gel energix liquide.

km 11-15 : parcours toujours irrégulier avec des faux-plat montant puis descendant, donc l'allure fluctue aussi....on s'approche de la Sagrada Familia dont on aperçoit déjà les flèches.
C'est à ce moment là que le meneur des 3h15 (les 2 mêmes!) me double. j'essaie de suivre, 4'20 / km, waouh il va battre le record des 3h15 lui !!!! je laisse filer et continue aux sensations.
Finalement, il a une allure irrégulère puisque reste au contact, alors que le parcours s'élève à nouveau
passage au 15 en 1h10'29, soit 1' de retard qui ne m'affole pas pour autant. je savais que je rentrerai pas les 3h15, il y'a forcément de la perte....et puis j'accélère pas, j'ai le cardio à 87%.
au ravito, je recharge mon bidon (0.8l) avec la poudre que je transporte et les bouteilles d'eau distribuées.

km 16-20 : Le mêm profil que les 5 kilos précédents : début en descente, puis remontée. Ca va, je me sens bien, on commence à ressentir un peu de chaleur, mais tout à fait supportable. Dans quelques coin, l'ambiance monte, ca fait du bien, des speakers non officiels donnent les prénnoms des coureurs qui défilent (les prénoms sont inscrits sur le dossard en gros caractère, plus gros que le numéro....)
passage au 20 dans un long faux-plat en 1h33'45, toujours 1'20 de retard, donc c'est tout bon.

Passage au semi après une montée en 1h39'01 au lieu de 1h37'30 (1'30 de retard sur les 3h15, et là je me dit que j'ai quand même 6' d'avance sur les 3h30, et que chaque kilo courrus sous les 5' grandiront cette marge...)

semi-km25 : on arrive sur la partie roulante,moins intéressante niveau environement, mais le rythme est bon, les sensations aussi malgré un cardio qui monte parfois à 92% (ca devait être sur le pont catalunya, qui n'est pas un cadeau, pas long, mais un peu raide)
passage au 25 en 1h57, toujours 1'30 de retard - mais 8' d'avance sur 3h30...
prise du 2eme et dernier gel liquide

du 26 au 30 : c'est une double ligne droite jamais plate. on s'en rend pas bien compte, mais c'est en voyant les autres coureurs dans le sens inverse, que l'on s'apercoit du petit dénivelé. Je suis avec le triathlète de st raphael rencontré au départ...dans un passage difficile, je prends sa foulée et me laisse porter. Sur le retour de cette ligne droite, je vois son ombre dans mes pas quans je suis repassé devant - sans se parler, une entraide sympa s'installe.
je passe au 30 en 2h20'40, soit environ 2' de retard ( et 11'20 d'avance...). Je me dit que pour les 3h30, ca devrait le faire sauf gros incident. Et puis je suis bien, bien dans les jambes, hyper bien dans la tête. seul le cardio reste stable autour des 90% quand même.
Recharge du bidon...

km 31-35 : depuis le ravito des 30 ou j'ai un peu ralenti (du à la recharge du bidon), j'ai perdu mon camarade de quelques mètres mais je ne force pas pour revenir (je ne reviendrais pas magré que je le garde en visuel longtemps) passage fatidique...au km 32, passage fatal l'an passé à Paris...là je suis bien et me dit "allez, maintenant jusqu'au 35 !"
l'allure commence à fléchir naturellement, mais je suis super lucide, hyper positif, je tiens le coup.
on arrive en bord de mer, fin de course, un peu de chaleur (20° environ)... mais je le sens bien. j'approche des 35 en me disant "si je suis comme çà au 38, je tente un coup!". j'ai les 3h20 dans un coin de la tête.
passage au 35 en 2h45 - petit point : 3'20 de retard sur les 3h15 - près d'1' d'avance sur 3h20 et 10' d'avance sur les 3h30 (là c'est gagné).

km 36-40 : l'allure baisse irrémédiablement, progressivement vers les 5' au kilo...
Durant le km 36 : j’aperçois madame qui s'était installé près de l'arc de triomphe, je lui fait une signe de victoire du point lui montrant que je vais bien, et continue....super passage sous l'arc de triomphe, des barrières autour, et après le virage, la foule en délire....c'est trop bon, ca commence à être dur mais on peut pas lâcher dans ces moments ou le public vous aide à se surpasser.
Au 38, c'est dur, mais le mental est super bien....je continue tout en laissant les jambes un peu libres de leur rythme. le cardio ? maintenant on s'en fout, et puis je m'en suis pas trops embarrassé jusqu'àalors....
passage au 40 en 3h11 - c'est foutu pour les 3h20, c'est gagné pour les 3h30, y'a plus qu'à profiter pleinement.

du 40 à l'arrivée : Que du bonheur !!!! ca monte, c'est dur, mais c'est bon. Gros public sur les bords, et surtout je suis assez frais mentalement pour en profiter, et ca n'a pas de prix.
le 42eme est encore plus dur, monte bien.....je savoure...
Dernier virage et 200 m à faire : la musique, les speakers "à bloc", les fontaines et le musée en fond, l'apothéose...j'hésite entre finir tranquille et profiter de ce moment unique, ou accélerer pour finir en beauté. j'hésite pas longtemps et sprinte comme Usain bolt (je suis à 4'38/km ), les crampes pointent mais je les repoussent en déroulant la foulée, ca tient !
Je m'arrête en stoppant le chrono (3h23'13 - 3h23'17 à l'officiel). Je suis heureux comme un gosse, je me retourne pour apprécier cette dernière ligne droite qui monte, les 2 tours de l'arrivée, les anciennes arènes en fond....

Passage au formalités...puce, médaille, ravito mais je n'ai ni faim ni soif (je prends quand même 1 bouteille d'eau et une de boisson isotonique pour plus tard...). Je retrouve mon compagnon de course de st raphael, on se félicite...et se remercie pour l'accompagnement mutuel.
Je m'allonge sur le sol, jambes en l'air contre les grilles, et je suis crevé, mais content, je sens que j'ai un sourire béat, je plane !

puis je vais vers les vestiaires et le massage, ca va vite à l'attente, puis 30' de massage (trop bon, même si je suis pas convaincu de l'efficacité, mais on s'en fout, c'est agréable!)

puis je quitte la zone tranquillement, à contresens de l'arrivée. le chrono affiche 4h48 et du monde arrive toujours dans la même ferveur, musique, speakers infatiguables...et moi je plane, je suis sur mon petit nuage, je me dis que l'endorphine fait son effet...

Le métro est blindé, bloqué, et je dois rejoindre madame place de catalogne pour quelques tapas... c'es pas grave, je vais me faire les 2 kilomètres à pied....

Voilà mon aventure !
Au final :
- super course, organisation au top, 19000 participants, c'est plus fluide qu'à Paris !
- parcours pas si facile j'ai trouvé - le 1er semi très bosselé laisse des traces.
- Je suis content, mais je pense que vous l'aurez compris...

- Merci à Gilles, ce site, ce forum, ces adhérents pour tout ce que l'on trouve et partage.
- Merci aussi à mon triathlète de st raphael pour s'être accompagné sur le bitume catalan.

- pour ceux qui n'apprécient guère les gels, trop pateux, difficiles à absorber, et le gout sucré qui reste sur les lèvres....opter pour les gels liquides. Ceux de chez overstim sont très bien, même pas besoin de boire avec, ca part directement dans la gorge !


Pour en revenir à mes temps, je me suis rendu compte que quelques jours après de la régularité que j'ai eu jusqu'au 30eme kilomètre, alors que je ne me fiais pas vraiment au chrono. voici mes temps au 5km du départ jusqu'au 40eme : 23'43-23'05-23'41-23'17-23'13-23'43-24'16-26'01.

Désolé, j'ai fait un roman !
mais j'étais lancé je pouvais plus m'arrêter !

Joli CR ensoleillé qui perso me donne très envie d'aller faire ce marathon ! Et l'avantage, c'est que je n'aurai pas trop de mal à convaincre Madame à m'accompagner là-bas !

Un grand bravo pour ta course et ton chrono.

Petite question (qui intéressera beaucoup de monde puisqu'on est nombreux à avoir programmé un marathon dans les semaines à venir) :
Si tu pouvais changer quelque chose à ta prépa et/ou à ta stratégie de course, qu'est ce que tu changerais ? (j'ai un peu piqué la question à Laurent qui l'avait posé à Cyril après son marathon marseillais, merci à lui ).

Bon repos.

Encore bravo à toi, c'est un super CR et quel plaisir tu sembles avoir pris sur cette course
Que du bonheur !

En plus le chrono est au bout


Bonne suite à toi et à très vite pour de nouvelles aventures