Marathon de NIce, 3h05 (ou presque...) de plaisir

Très intéressante cette discussion.

SI je peux apporter ma modeste pierre à l'édifice, je pense que se passer de cardio le jour de la course n'est pas forcement une mauvaise idée pour des coureurs expérimentés ayant bien mémoriser leurs allures et se connaissant.

Sans même parler de la mémorisation de l'allure, c'est plus simple lorsque l'on a déjà plusieurs marathons dans les pattes de savoir si l'on est "OK" et que l'on tiendra la distance, ou si l'on rencontrera pour sûr des difficultés dans 15 km. C'est beaucoup plus difficile lorsque l'on a aucune référence.

Pour un débutant, le cardio lui permettra d'éviter une grosse erreur et de se prendre le mur en pleine face avant le 30 ème... Certes il n'exploitera peut être pas 100% de son potentiel, mais cela lui évitera des déconvenues. Pour sûr, je garderai encore le cardio quelques courses avant de l'enlever pendant l'effort.

Très beau CR et très belle course, un chrono magnifique avec la souffrance de la fin qui permet de te rendre humain aux yeux des autres lecteurs!
On a donc vraiment tous vécu le même marathon, et on est bien sur 30 km d'entrainement/échauffement pour 12 km de course!
Les 3H sur un marathon bien plat et dans de bonnes conditions sont tout près !
Pour moi, la gestion au cardio me fait encore un peu peur , mais l'année prochaine je vais essayer de me lacher . A Nice, j'ai géré au cardio jusque le semi puis après j'ai regardé amis avec dédain, je suis passé de 155-160/193 à 165-170 en fin de marathon.

Encore bravo pour cette belle course et cet objectif ambitieux atteint

Je suis pas d'accord

Le cardio ça aide même le jour de la course, après on est des grands garçons et on peut prendre des décisions comme on veut. Avoir plus d'info ça peut que nous aider à prendre la bonne

Surtout que sur un marathon quand on est proche de ses limites, ça se joue à une ou deux pulsations près entre ce qu'on peut tenir et la zone rouge. Pas évident à mesurer même pour un coureur expérimenté.

Mes 2 derniers marathons que j'ai couru avec cardio, j'ai décidé de ne pas l'écouter (tenter le tout ou rien pour battre mon record malgré la chaleur), j'étais donc au-dessus de ma FC cible de 5 ou 6 bpm, ben c'est pas le fait d'avoir le cardio qui m'a fait explosé. 5 ou 6 bpm, ça se sent, mais 1 ou 2 ?

d'accord avec bat. Moi je n'ai pas écouté mon cardio mais j'ai vérifié régulièrement qu'en ralentissant un poil, le coeur redescendait vite et je me suis fixé une nouvelle limite : l'entrainement avait dit 168, le jour de la course, j'ai opté pour 170-171 et j'ai vérifié cette nouvelle FClimite durant la course. D'ailleurs quand j'ai calé sur les faux plats, j'étais à 173-174 et c'était trop !

Bat et Robin vos expériences sont intéressantes.

Je suis d'accord avec vous: c'est toujours mieux d'avoir trop d'information que pas assez.
Je vois quand même que tous les 2 vous emmenez le cardio et décidez de ne pas l'écouter.

Blague à part, 5-6 bpm de trop c'est à peu près 0.5 kmh,on le sent même sans cardio.
1 à 2 bpm c'est plus difficile à sentir.
Mais doit on vraiment être aussi précis dans la gestion de son rythme cardiaque, pendant 3h ou plus ?
Doit on scruter son cardio à ce point ?
Doit on accorder autant de crédit à la précision de l'instrument ?
Ne peut on se permettre cette très légère latitude de 1 à 2 bpm ?
Peut on vraiment en mesurer les conséquences sur la performance finale ?

Et puis "philosophiquement" parlant, le marathon c'est une course où on touche aux limites de l'humain. C'est bien un tout petit peu d'incertitude, non ?
Et je dois l'avouer, le cardio me stresse un peu

C'est mon ressenti. Il ne vaut pas mieux que n'importe quel autre.

Je découvre ce CR.
Bravo pour cette performance !