Taulé Morlaix 2011 par Seb35

Le contexte

Après mon 1er marathon en juin, les objectifs de la fin de saison sont :
. moins d'1h30 sur semi : c'est fait,
. moins de 40' sur 10 km : ça reste à faire et c'est l'objectif de cette course !


L'avant course

Arrivé sur site à 12h25 avec mes 2 sœurs, qui vont également participer au 10 km (pour l'une c'est sa 1ère course pour l'autre sa 2ème), je suis un peu en retard. En effet on a rendez-vous à 12h30 avec le team avec les dossards. Heureusement le retrait des dossards est très rapide et nous pouvons rapidement rejoindre Gilles, Jeff, Laurent (bladerunner) et Patrice (patbzh). Rapides présentations (j'ai la chance de déjà connaitre tout le monde) puis direction la navette pour Taulé.

On arrive sur le site du départ vers 13h (départ prévu à 13h40). On retrouve rapidement la petite famille de Laurent (voir son CR). Puis on attaque un petit échauffement avec les membres du team et Xavier, le cousin de Laurent (qu'il faudrait faire rentrer dans le team : 32'30'' au 10 km !). Mes sœurs m’ont abandonné ne voyant pas bien l'intérêt d'un échauffement (10 km ça leur suffira très largement ).

15' avant le départ, Laurent, Jeff, Xavier et moi allons se placer sur la ligne de départ. Gilles et Patrice continue à s’échauffer. Xavier nous incite à s'approcher au maximum de la ligne de départ. Au moment du départ, on est à moins de 10 mètres de la ligne...


La course

Pan ! C'est parti. Ça part très vite autour de nous, mais l'avantage d'être bien placé au départ c'est que l'on est beaucoup moins dans le "paquet". Je surveille de très près ma montre pour contrôler mon allure et éviter de partir trop vite (ou trop lentement). Objectif : 4'/km.

km 1 : 03:55 (FC Moy 158, Max 168)
Assez vite je me retrouve devant Laurent, Xavier et Jeff. Je fais ma course très concentré sur mon allure.

km 2 : 03:57 (FC Moy 169, Max 173)
km 3 : 04:06 (FC Moy 171, Max 174)
km 4 : 03:49 (FC Moy 172, Max 176)
A la fin du km 2, une petite montée m'incite à lever un peu le pied. Et j'ai un peu de mal à retrouver le bon rythme lors du km 3. Voyant que le km 3 a été un peu lent, j'accélère (un peu trop) au km 4 : j'ai un peu de mal à trouver mon rythme.
A noter au km 4 : un point de côté. Le truc qui ne m’était jamais arrivé en 2 ans de CAP. La douleur fut assez forte, mais heureusement pas très longue.

km 5 : 03:50 (FC Moy 174, Max 177)
km 6 : 03:45 (FC Moy 173, Max 175)
Les km 5 et 6 sont en descente. J'avais décidé avant la course de ne pas chercher à accélérer dans la descente, mais plutôt de rester sur la même allure en espérant faire un peu descendre ma FC. Et ben c'est raté ! J'accélère un peu et ma FC grimpe déjà jusqu'à 95%FCM. Dans la 2ème partie de la descente, voila Jeff qui me dépasse et me lance un "allez Seb !", je lui réponds "vas-y Jeff". Et un peu inconsciemment je cherche à le suivre, d'où le 3'45'' au km 6.

km 7 : 04:00 (FC Moy 176, Max 178)
km 8 : 04:01 (FC Moy 178, Max 180)
km 9 : 04:02 (FC Moy 180, Max 182)
Je rentre dans le dur ! Ces 4 derniers km sont vraiment difficiles, après la longue descente pas facile de relancer la machine sur le plat. Je serre les dents et je cherche à m'accrocher au petit groupe de coureurs dans lequel je suis avec Jeff. Je reviens de temps en temps à sa hauteur, mais il me décroche à chaque fois.

km 10 : 03:55 (FC Moy 182, Max 184)
Le dernier km, enfin je vois l'arche d'arrivée ! J'essaie d'accélérer, mais je n'y arrive pas vraiment. En m'approchant de l'arche je vois un panneau : arrivée 300m. Grrrr ! Heureusement à 150m de l'arrivé, mes supporters (ma femme, ma grande fille, mon beauf et mon neveu) sont là pour m'aider à finir. Je passe la ligne et très rapidement je regarde ma montre 39'24'', yes !!!

connect.garmin.com/activity/125809124


L'après course

Je retrouve tout de suite Jeff (qui finit 7'' devant moi), Laurent et Xavier (qui finissent 4'' derrière moi). On échange les impressions. Tout le monde semble satisfait de sa course. Quelques minutes plus tard, le coach arrive visiblement satisfait de sa course. Pour compléter le tableau, Patrice atteint également son objectif. En quittant, le petit groupe pour rejoindre mon fan club, je croise Guilers (un autre forumeur du 29) qui vient remercier Gilles pour ses plans.

Je retrouve mes supporters pour atteindre mes sœurs qui arriveront quelques minutes plus tard. Très satisfaites d'être arrivées au bout des 10 km et visiblement motivées pour essayer de battre leur record dans 1 an !


Le bilan

Un peu trop confiant, avec le secret espoir de taper un 38'XX'', je crois que je suis parti un peu trop vite. Je l'ai payé sur la fin avec 2-3 km vraiment durs.

Heureux d'avoir atteint mon objectif, mais, définitivement, je sens que les 10 km c'est pas mon truc : trop court et trop violent ! J'avais envisagé de courir un ou deux 10 km supplémentaires en fin d'année, mais ce sera non. Du coup j'attaque ma coupure annuelle de 2 ou 3 semaines pendant laquelle je vais planifier mon 1er semestre 2012... Priorité marathon !

Tant pis pour les 38'xx bonne récup et bonne coupure pour cette fin d'année . Quel marathon envisages tu?

félicitation pour tes 39'24'' !!!

Que de progrès et records en 2011, Seb, super Allez, souffle bien et au plaisir de te croiser sur des courses en 2012

Félicitations !! C'est vrai qu'un 10 km est très violent, je n'aime pas non plus cette course, je préfère le semi. Bonne coupure....

Très beau temps bravo, profites-bien de ta coupure