20 km de Paris 2011 , mon 2è.

salut à tous ,

de retour "at home" j'ai simplement envie de vous faire partager ma joie à l'issue de ma 2è participation aux 20km de Paris.

Juste pour vous situer, il y a 2 semaines je finissait Paris-Versailles avec un temps honorable mais physiquement atteint.
J'ai donc allégé un peu mon programme pour arriver frais à cette course tout en restant dynamique.

L'an dernier à Paris j'ai fait 1h20'16 , mon objectif est juste de faire mieux.
La chance est que grâce à ce temps je suis en sas préférentiel 1 , j'aurai donc moins de monde devant.

Il pleut sans discontinuer quand Michel Druker donne le départ , et là je suis gêné comme rarement (quasiment 5' pour le 1er km) , mais bon je ne m'emballe pas et je fini par rattraper le retard .

Je m'astreins sur les 10 premiers km à ne pas dépasser les 90% de FCM même si j'ai l'impression de me faire beaucoup doubler et qu'il est tentant de suivre ceux qui me doublent.

Incroyable je passe au 10km en 38'40 (à 25' de mon record sur 10km) , mais je ne panique pas et continue au même rythme.
Suite à une discussion sur le ravito en marchant ( voire en s'arrêtant) je me force à franchement ralentir pour boire et prendre mon gel.
Les 11,12 et 13 km se passent sans trop de casse , je maintient l'allure mais ma FCM monte un peu.

A partir de 14 et 15 cela devient plus difficile mais je tiens bon , et je me sens plutôt bien une fois après avoir basculé sur les quais rive gauche,où il me reste 3km.
L'an dernier j'avais vécu l'enfer à cet endroit, mais aujourd'hui je déroule et m'accroche à une grappe de coureurs .
Le passage de la flamme rouge est salvateur , et une fois sortie des quais je cherche du regard l'arche d'arrivée et accelérant progressivement.

Je franchit la ligne avec une nouvelle FCM à 196 bpm( 195 avant), avec un temps de 1h17'55'' , avec des sensations difficiles mais surtout supportables.
Ce qui fait qu'à l'heure où j'écris ce CR je suis relativement frais.

Voilà, maintenant j'attends de voir le temps officiel et le classement , avant de me lancer dans la prépa du semi de Boulogne.
Merci de m'avoir lu.

ouh c'est du lourd ça
un grand bravo
surtout que tu as l'air d'en avoir encoure sous le pied

Bravo belle course bien gérée , pratiquement le meme temps sur des 2 10kms , beau chrono à la clef ,

Bonne fin de week-end

Bravo superbe course !

Extra!!! Super temps. A l'heure ou t'es arrivé a commencé mon calvaire... Je raconterai dans mon CR.
En tout cas bravo. On va se voir peut etre au semi de Boulogne

je suis toujours impressionné par la maitrise de vos courses!
beau récit et félicitation