10 km du Luberon

Voila mon premier CR de course et surtout une course où je me suis fait plaisir.

Pour une mise en situation, après une blessure survenue il y a un peu plus de 2ans, j'ai beaucoup ralenti sur le sport. Cet été en discutant avec des gens, je me lance dans le marathon du Lubéron pour faire le 10km. Durant l'été, je découvre ce site très agréable où j'apprends beaucoup de choses. Je me lance donc dans un plan d'entrainement sur six semaines (un peu modifié pour réadapter à mon niveau) .

Aujourd'hui, 9h00 je vais au départ pour voir partir les marathoniens et aussi pour m'échauffer avant la course. Je m'étais fixé un objectif de 55min au départ de la préparation mais qui était descendu à 50 (sa sera dur) à la fin de ma préparation.

9h30 le départ est lancé, je mets mon chrono pour la course mais hélas on a des puces qui ne sont pas initialisées sur la ligne de départ du coup cela aura une utilité importante pour la fin.

Le premier kilomètre est fait en slalomant entre les personnes et les sensations sont bonnes. 1er kilomètre 4'45'' , la vitesse est un peu rapide mais j'ai décidé de me fier à mes sensations et tout va bien. Je continue donc sur ce rythme durant deux trois kilomètres et je me dit que je risque de le payer plus tard car la je vais plus vite que prévu.

Un peu avant le cinquième kilomètre, je suis toujours sur le même rythme et je me dis que ma préparation a dut être bonne car je n'ai jamais couru comme cela. Mais la commence les difficultés, sa monte et sa descend et ne voulant pas lâcher je force un peu dans les montées et je récupère dans les descente. Une montée est un peu plus dure que les autres et je me dis que je n'aurais pas du forcer car je vais peut être exploser en cours de route. Les sensations sont moins bonnes, un point de coté approche et m'inquiète. Mais après j'arrive à me stabiliser et voila une grande descente qui me permet d'étendre ma foulée tout en récupérant.

J'arrive dans les derniers mètres et j'accélère je vois écrit 46 sur la ligne d'arrivé , j'accélère et je passe la ligne. Je me fait biper par le monsieur qui est à la ligne et me dit que j'ai fait un peu plus de 47 minutes (tant afficher sur les résultats), je regarde ma montre que j'ai arrêté un peu après l'arrivé et je suis en 46'40.

En conclusion, je suis vraiment content de mon temps et je remercie tous ceux qui ont répondu à mes diverses questions de débutants. Je suis un peu déçu, du fait que le temps n'est pas été initialisé et que je suis passé avec un peu plus de 47 minutes mais bon je me dis que je sais que je l'ai couru plus vite et je suis content car le circuit était assez vallonné.

J'espère que la lecture a été bonne et même si ce n'est pas un temps de folie c'est une petite victoire pour moi.

Prochaine objectif, moins de 45 sur un circuit plus plat.

Bravo Nico. !
Belle course.
Place à la récup. !

Bravo , à mes yeux c'est un tres bon temps , et pour cause je ne fais pas Mieux.

La prochaine fois avec un parcours moins vallonné et un chrono officiel qui marche , pas de doute les 45'00 tu les feras

Bonne continuation

Bravo pour ta course et félicitations pour ton temps, vraiment très bon pour une première.

je vais refaire un 10km dans deux mois, il sera normalement plus plat du coup j'espère passer sous les 45

Bravo, pour avoir fait le semi l'an dernier, et connaissant le parcours valonné (j'en avait chié grave pour faire le semi à AS42 pourtant ...) , tu signe une très belle perf