10km ronde de Parempuyre

10 km de la ronde de Parempuyre (Gironde)

10H dimanche dernier sur la ligne de départ de Parempuyre… Je ne sais pas trop ce que je fais là sur le moment suite à l’heure et demi que je viens de vivre : j’ai fais intimement connaissance avec les charmants WC de la salle des sports du village suite à des intestins qui partent en vrac depuis le petit déjeuner. Mes premières minutes d’échauffement auront été dantesques avec pas moins de 3 aller-retours entre mon véhicule et la salle des sports !!!
Heureusement que je suis arrivé assez tôt le matin, j’ai tout de même pu faire un échauffement digne de ce nom d’une vingtaine de minutes sans trop de douleurs. Pour un retour sur une épreuve route me voilà servi. Heureusement que je ne suis pas parti pour 5 à 10H en montagne comme sur mes derniers trails ….

L’objectif de ces 2 prochains mois est de retrouver un peu de vitesse (relative) suite à ces 2 années à ne faire que des courses nature ou de montagne. Redescendre en dessous de 45’ (voir 44) sur un 10 km serait un bel objectif compte tenu de mon moteur diesel.
Bref, pour cette course, le programme est simple : partir vite et tenter d’exploser le + tard possible, et on avisera à l’issu de ces 10 km. Le circuit est plat, peut se prêter à un joli temps et est bien adapté pour le public. C’est une boucle de 5 km en forme de 8 avec départ-arrivé plus ou moins au centre du « 8 » et ce à faire 2 fois. Groupe de bandas sur la ligne de départ, bref on profite 4 fois de la musique en 10 km. Je me place dans la moitié du peloton de 345 coureurs et coureuses.

Départ donné et doublage sur le trottoir avec zig-zag pour éviter de rentrer dans mes autres compagnons. C’est comme cela tout le long du 1er km que je passe en 4’16’’. C’est un peu rapide, mais je n’ai pas de douleurs pour l’instant donc on continue. Les 3-4 premiers km se feront en doublant continuellement des concurrents sur une base d’environ 4’20’’ à 4’30’’ du km. Ca se décante au 5ème km que je passe en environ 21’35’’ et me dis que c’est bien parti pour faire moins de 45 dès mon premier essai. Le pb, c’est que les positions sont maintenant faites et qu’il va falloir les tenir coûte que coûte…. Du 6ème au 8ème j’ai tendance un peu à subir, mais je vois bien que faire un chrono à 44’ est jouable si je n’explose pas. Je débranche donc tout à l’issue du 8ème et je boucle le 9ème en 39’30’’. Le dernier km est en léger faux plat montant (rien à voir avec l’irubela de Bidarray en juillet dernier), mais c’est pas simple non plus dans un autre registre. Je fini ce 10 km en 43’54’’ avec une place de 82ème. Bref pas mal pour un coup d’essai à 25 secondes de mon meilleur temps obtenu il y a 2 ans et demi sur un parcours un peu similaire… Avec un peu plus d’entraînements spécifiques, je suis sûr que j’aurai pu descendre un peu la barre. Ce sera pour une autre fois peut être.

En tout cas, belle organisation pour cette épreuve.

Les pbs gastriques sont réapparus, plus tard dans la journée, mais on eu le bon goût (si j’ose dire) de ne pas me perturber pendant les 45’ d’efforts. Pas de douleurs le lendemain et aujourd'hui j'ai refais une séance de 45' sans soucis. Prochain 10 km dans 2 semaines. Puis sans doute encore un autre courant Octobre (avec peut être une amélioration de mon record…).
Il sera temps ensuite de recommencer à penser prépa de trail en prévision du début d’année prochaine. Mais ceci est une autre histoire qui commence à me trotter dans la tête.


A bientôt,

Franck.

belle course malgrés l'avant-course un peu agitée et bon temps à la clef

Bravo! joli chrono pour une reprise sur 10km.
Bonne continuation!

joli chrono et wah! Quel avant course felicitation

félicitation pour cette belle course !

Félicitations Franck pour ce beau chrono. Pour un premier essai, tu as fait un joli coup en réussissant à atteindre ton objectif. Comme quoi, les courses courtes, en mode "j'évite de trop réfléchir", ça donne du résultat.

Tu as réussi à comprendre ce qui t'a causé ces problèmes gastriques?