Semi Auray vannes

Le grand jour est arrivé.

Pas trop dormi cette nuit, pas à cause du stress de la course, mais pas trop bien dormi.
Levé 7h : petit déjeuner habituel
Je sens mes jambes, des douleurs étranges qui m'accompagneront jusqu'au départ.

11h40 : Arrivée à Vannes, trop tard selon moi, j'ai mal calculé l'heure de départ. Suis en stress, que je communique à ma femme, qui ne bronche pas mais n'en pense pas moins.
11h45 : prise de dossard (dernier horaire : midi)
11h49 : achat de clips attaches-dossards pour cause d'oubli des épingles et pas (plus?) de distribution sur place.
11h55-12h08 : repas, pâtes froides à l'huile d'olive, un oeuf dur et une banane.
12h32 : arrivée au départ de la navette (à l'heure la plus tardive selon les organisateurs, pour être sûr d'avoir un bus, le dernier étant à 13h).
12h47 : arrivée au départ, reste à attendre deux heures. Tout ça pour ça..
14h00 : dépôt du sac à la consigne, quelque foulées (pas vraiment un échauffement) et étirements pour me débarrasser de ces douleurs.
14h20 : je m'avance vers le départ, me cale derrière le meneur 1h40 (même si je ne vise pas ce temps, je sais que je ne gênerai pas les autres compétiteurs).


15h00 : départ !

km (min/km) Elevation (m)
1 4:44 20
2 4:35 1
3 4:33 -11
4 4:47 11
5 4:43 -5<
6 4:51 7
7 4:37 -17

Départ en côte, que je tente prudent. Il n'en est rien, comme d'habitude départ un peu rapide. Je sens encore mes jambes, un peu engourdies, ça ne me dérangera plus par la suite, hormis la fatigue normale du final.
Le coeur est très vite trop haut, par rapport aux niveaux conseillés.
J'arrive très vite à 90%FCM (Karvonen), >181 FC, dès le 3è km, ce qui m'inquiète un peu, vues les difficultés qui arrivent..


km (min/km) Elevation (m)
8 5:13 13

La fameuse côte de Baden, ça monte très dur sur environ 400/500m.
Objectif : contenir le pouls. Ca fonctionne, le coeur ne dépasse pas les 190, au prix d'un joli ralentissement, sans se laisser impressionner par tout le monde qui me double.
Arrivée en haut de la côte en bon état, premier gel, ravitaillement derrière et on repart sur un rythme plus soutenu.
J'ai quand même gagné 5puls dans l'histoire, le coeur ne passera plus en desous des 185, soit 93%FCM K.

km (min/km)Elevation (m)
9 4:51 5
10 4:46 -12
11 4:47 -16

Les faux- plat descendant permettent de reprendre un peu de rythme. Ca va bien, il fait chaud par contre, le temps mitigé me parait bien ensoleillé, j'ai chaud.

km (min/km) Elevation (m)
12 5:08 9
13 5:15 14
14 5:10 11
15 5:07 10

Arrivée au 11ème au pied de la deuxième difficulté, la côte du Moustoir.
Départ assez raide jusqu'au village, un peu dur mais ça passe, suivi d'un faux-plat montant avec ravitaillement, puis re-côte assez pentue. Ca s'arrête enfin de monter au 15ème.
Le coeur qui était à 185 en bas est à 190 en haut et ne voudra pas passer en dessous par la suite.
Croisé une femme inconsciente sur le bord de la route, tout de suite prise en charge, je ne sais si c'est par l'effort ou la chaleur. Dans l'ensemble, il y a quand même des moments ou ça se rafraichit, le fond de l'air reste agréable quand il n'y a pas trop de soleil.

km (min/km) Elevation (m)
16 4:54 -9
17 5:05 -13
18 5:06 -9

Descente, je relance le rythme, m'accroche aux lièvres que le trouve sur le chemin, en préparant la dernière "grosse" difficulté, la côte du Vincin, descente à fond sur un rond-point puis montée assez raide pendant 350 mètres dans une ambiance de tour de France, à vue de nez quatre épaisseurs de spectateurs de chaque côté de la route, assez impressionnant et très chouette. Même si je souffre un peu pour vraiment en profiter.
Après la côte, un léger faux plat descendant, puis montant. C'est dur, difficile de reprendre du rythme. La machine tourne bien, mais c'est dur.
Arrivé au 19ème à 193 de FC, une valeur non répertoriée dans les programmes d'entrainement . Mon max est normalement de 197. J'arrive très vite à 195 entre le 19 et le 20.


19 5:13 0
20 5:09 4
21 4:58 -12

Je ne vois pas le panneau des 19 km, ce qui ouvre la porte à toutes formes de supputations sur la distance parcourue, je me dis qu'il n'y a peut-être pas non plus de panneau 20km, que je suis proche de l'arrivée.
Une descente, deux mecs qui me doublent et je saute dans la roue pour repartir assez fort, avant la toute dernière montée.
Je m'accroche, me disant qu'on n'est plus très loin. Le coeur s'emballe bien que je cherche à amortir la montée qui s'avère être longue à ce stade de la course : le coeur bat la chamade, je vais pouvoir changer ma valeur de FC max : 198.

La flamme rouge approche, je ne l'espérais pas, n'en suis pas très heureux, c'est encore long.
Mais un regard au chrono me permet de voir que je peux battre mon record.
Reste à s'accrocher.
A s'accrocher.
C'est long. Impossible de relancer.
L'entrée sur le stade. Encore trois cent mètres.
Incapable d'accélérer avant les 100 derniers mètres.
Je passe la ligne, voyant que j'ai battu mon record.
Mais complètement HS, j'oublie d'arrêter le chrono..

Pendant au moins dix minutes, je suis dans un état second (mais à peu près lucide quand même), l'arrivée est très difficile.
Direction le ravito, je retrouve ma femme, vais chercher mon bol.

Après une demi-heure ça va beaucoup mieux : direction la buvette pour une bonne bière.


Au final :
- record battu sur un parcours qui ne s'y prête pas. Temps estimé, quelque part entre 1h43'55" et 1h44'24", chrono arrêté à 1h44'50" , mon record précédent était de 1h44'44".
- 1405 ème sur environ 5000 personnes.
- nouvelle FC max : 198

Très content, mais très crevé aussi. Je ne reste pas pour le tirage au sort de la twingo, l'heure de repos à la maison que je gagne par la même occasion a au moins la même valeur.


A noter :
- une organisation énorme, tout est bien,
- les bénévoles sont tous sympas,
- les ravitaillements très bien organisés, et nombreux,
- le public, ce n'est pas une légende,

Au niveau de l'organisation ce fut un grand plaisir, rien à redire.



b]Edit[/b : me suis trompé, c'est 198 de Fc max, et non 199, mais c'est toujours un "record" battu

Bravo pour ton record. c'est vrai une très belle course

Bravo Regis, trés belle course et en plus record battu. Beau RC, merci, bon repos a toi.

Pfiou!!!

L'effort a du être intense Reg au vue de ta courbe de FC... Quel a été ton ressenti pendant la course??
En tout cas un grand bravo! C'est deux record battu en un ( ) et en plus de çà avec un bel effort tenu!

Grand bravo pour cette belle perf sur cette "classique"

Merci!

@Ymeguira : sur le ressenti, en gros, je suis à la limite tout le temps. Il faut rester concentré pour ne pas passer au delà de la limite et exploser. Je commence à vraiment souffrir à partir du 18ème, lorsque je n'ai plus de réserve de FC.