Pegasus by Dédé

Temps: 1h50'44
Tres loin de l'objectif initial de 1h40.
Autant dire que ça gamberge depuis ce km 17.

Préparation sur 10 semaines avec 3 séances/semaine.
J'ai fini le plan fatigué, tres fatigué mais je tenais une AS21 de 4'44 en restant tres largement dans les clous au niveau FC.
Derniere semaine de relache.
Du bon repos. Alimentation correcte.

Ce matin, reveil 5h30.
Petit dej classique: the, pain, miel, compote, yaourt
Arrivée à Caen vers 7h15 sans encombre.
Je vais vers les navettes.
Je dois en laisser passer 3 avant de monter dans la miennes.
J'arrive sur le site du départ à 8h10.
Départ 8h50.
Je prends le temps de m'habiller, mais je me pose 10.000 questions sur la tenue.
Soit petitr short mais qui m'a beaucoup irrité lors des entrainements au niveau de l'entre cuisse soir short classique.
Mon echauffement sera une prise de tete que je ne m'explique pas/
J'avais prévu de la vaseline, mais au dernier moment je me change.
Je laisse le sac au vestiaire. et Pan j'entends le coup de feu.
Je suis super en retard et plutot que de rester à l'aise je file vers les sas et je pars illico.
Moi qui ais l'habitude d'etre plus que relax...

Ce matin, beaucoup de vent et le parcours est finalement en faux plat montant tout le long (cf donnée garmin).
Je pars à la FC comme prévu. Pas plus de 87%.
je suis bien mais rapidement je sens que l'objectif sera non atteint.
Je ne prends rien au 1er ravito. erreur car autant le début du parcours est à l'ombre, autant dès le 4eme on prend le soleil et le vent.
A noter, qu'on a du marché dès le passage de la ligne de départ.
Je me tiens à mon rythme. Jusqu'au 16eme...
Au 16eme je me dis que je vais accéler sans me soucier du cardio.
Je pense à ce moment j'étais sur des bases de 1h44 voir moins avec la fin de parcours en descente.
Je pousse à 92%. Et là c'est la fin.
Je vois qu'à cette allure je ne prends pas de vitesse.
Les jambes deviennent dures
J'ai froid.
C'est fini....
Dans ma tete, je lache.
Je me mets sur le coté. Je finis comme je peux.
82%.
Je n'ai plus envie.

Je finis sans sprinter, Pas la force. tetanisé des jambes.
Tout le monde me dépasse sauf les marcheurs.

1h50'44 à ma montre.
Avec le denivellé, je relativise un peu mais je suis tout de meme tellement loin.
10 semaines pour arriver à ce résultat.
C'est une grosse désilusion qu'il va falloir gommer vite.

L'organisation fut tres bonne.
A partir du 10k, pas mal de monde au bord de la route.
Des encouragements.
Une bonne ambiance générale.
Gros probleme pour récuperer son vestiaire.
Attente ^pénible compte tenu des circonstances.

Ce soir, c'est beaucoup d'amertume.
Qu'est ce que j'ai raté?
L'échauffement fut ridicule de stress inutile.
Aurais je du prendre du ravito avec moi comme je le fait d'habitude?
Aurais je du prendre un peu d'eau au premier ravito?
Ai je accélré trop fort au 16...
Il aurait fallu tenir encore 3k pour finir en descente sur 2 km.
Comment ai je pu craquer aussi violement mentalement?

Bref...à oublier mais quelle deception.

allez courage Dede
tu es deçu ce soir car tu es fatigué
allez repose toi ....
et vivement la prochaine course !

au fait tu avais quel dossard ?
je t'ai peut être dans mes photos

Désolé pour cette déconvenue Dédé .

Le facteur d'échec principal est peut-être la fatigue accumulée pendant le plan.

Essaie de voir le côté positif : cette expérience sera une source d'enseignements pour tes prochaines courses.

Allez, haut les cœurs !

Désolée pour toi que ce fut si dur.. mais il parait que c'est dans ces épreuves qu'on apprend le plus, et que ca permet de progresser..

la suivante ne sera que meilleure!
prend le temps de bien récupérer et soit en pleine forme pour ton prochaine objectif!

didi écrit:

allez courage Dede
tu es deçu ce soir car tu es fatigué
allez repose toi ....
et vivement la prochaine course !

au fait tu avais quel dossard ?
je t'ai peut être dans mes photos

Merci Didi pour ton message
mon dossard: 20592

Bonjour Dédé,

Je comprends ta dépcetion après une telle implication. Effectivement la topographie m'a surpris car à voir le dénivelé sur le papier cela semblait bien moins casse patte. S'agissant du vent des 9 premiers KM j'ai passé mon temps à me "cacher" derrière des plus grands (ou moins petits vu mon 1,69m) que moi pour m'abriter...
Le champion de France du Semi qui a finit 2ème hier et a fait près de 4' de plus qu'à son temps du Championnat de France et a reconnu que le parcours était plus compliqué qu'il n'y paraissait car laissant très peu de temps pour la récupération. Pareil le Kényan vainqueur finit à 4 minutes de son temps record sur la distance.... Tu vois beaucoup ont éprouvé de proportionnelles difficultés.... Finalement peut-être ce départ totalement loupé me concernant m'a préservé d'une course compliquée.

Je regrette que nous n'ayons pas pu nous voir !!!! Ce sera au pire pour l'année prochaine car je sais que j'y particperai de nouveau.

Bonne récupération Dédé !!!!

P.S: Je ne trouve pas le lien Garmin de ta course !!!! Tu n'auras pas le mien carje n'ai qu'une pauvre Kalenji dont les résultats son non trasférables