Course de la falaise Joucas, 12.8km, 528m D+

Bravo Gilles, belle course !!!

Ces organisateurs quand, même, ils aiment taquiner les concurents !!! Un coup, les mètres sont à rallonge, un coup, des montées sont oubliées... Quelles bandes de bout en train

merci sergio ...

ben a ce moment là, je te jure , je me demande pendant 200m , si mes souvenir sont bons et si cette course ne fait pas 14km et non pas 12 ....et quand tu es dans le rouge, c'est super désagréable hein

En plus, c'est très fort, ils se débrouillent toujours pour rallonger une course en rajoutant des mètres à la fin jamis au début Je ne connais pas leur méthode... Par contre, 200 mètres qui en mesurent 800, pour être long, c'est long C'est à se demander si on n'a pas tout simplement oublié de courir vers la fin....

Allez, tu peux être fier de toi

Super CR, on vit la course avec toi, on souffre dans les montées et on râle aussi sur la fin... 600m de rab', c'est pas ce qu'on peut appeler un petit plus!

Belle course en tout cas, avec un sacré chrono... parceque 500 m de D+ sur 12 km, ça doit piquer les jambes (du 20%!!).

disons , j'aurai préféré monter plus longtemps mais moins fort ...mais j'y allait pour apprendre et j'ai appris plein de chose ...comme que si j'arrive en haut le cardio explosé , je n'arrive pas à relancer en descente ....ça sur la reco, plus cool, je ne l'avais pas vu

Merci pour ce CR et pour les photos. Vivement les vacances dans le sud!!!!

C'est là que l'on voit que les séances spécifiques montées/descentes font du bien pour le lactique et pour la récupération une fois en haut. Et ça t'a donnée envie de te lancer à fond dans le trail?