CR 2 en 1 -- Semi en page 1 et 10km en page 2 !!!

plassall écrit:

Merci a tous!

Temps officiel 2h06:19 soit 468eme sur 5081.

Plutot pas mal

Pas mal en effet !

Content que tu sois comblé par ta gestion de course et ton résultat

Salut Pierre

Félicitations pour ton chrono.
Comme mes autres camarades, je pense qu'avec une température plus adaptée à la course à pied, la barre des 2h00 est pour très bientôt

Maintenant place à la récupération

je recycle les recits de course. J'utilise celui ouvert il y a 2 semaines pour mon semi.

Donc hier derriere course de ma carriere singapourienne, le 10km du mont Faber sorte de Mont blanc de Singapour culminant a 105m. On fait avec ce qu'on a

Comme de bien entendu ca grimpe pendant cette course. Une petite montee bien penible entre le 4eme et le 5eme km avec un faux plat avant d'un km et un apres d'un km aussi. Si la Garmin fonctionne ca fait 215m de denivele. Objectif avoue battre mon record du 10km de 59mn realise sur mon dernier semi. L'annee passee j'avais mis 1h07.

Je ne savais pas trop comment aborder cette course niveau strategie. J'ai donc couru au feeling. Les quelques premiers km se passent bien. Je gere sans trop de soucis le 1er faux plat. Je suis parti devant c'est donc un peu penible car je me fais beaucoup double

Je passe les 3 1er km en 05:11, 05:21, 05:26.
Le 1er faux plat me fait baisser mon allure mais rien de catastrophique 05:58.
Arrive la montee de la mort et la, le rythme baisse naturellement 06:42 (vitesse moyenne de mon 1er semi il y a moins d'un an )
Dans la descente je n'arrive pas a relancer, c'est trop prononce et ca chauffe dans les chaussures. Je finirai avec une belle cloque. 05:46 et 05:54. Arrive la dernier faux plat negocie en 06:15 avec petit arret pour boire car j'etais un peu mort. 9eme km en 05:53. Je finis en sprintant sur la fin, chose que je ne faisais pas avant, dernier km en 05:21, j'ai meme les 50 derniers metres en 04:45.

Resultat 57'55'', je finis 205 sur 1121 dans ma categorie. Je suis content.

La boucle est bouclee. J'avais commence la course a pied avec un pote, Michel qui me bottait les fesses car je fumais trop et prenais trop de poids. Il m'avait traine a cette premiere course il y a 2 ans. J'ai mis ensuite 1 an a me mettre serieusement a la course a pied et me voila aujourd'hui a battre tous mes records et a etre de plus en plus accro...

J'en ai fini aussi avec les courses a Singapour. Apres 4 ans de bons et loyaux services, je rentre en France. Je vais enfin pouvoir courir sous des conditions normales. Et ca c'est le bonheur . Vous pouvez pas savoir a quel point je suis content de rentrer ne serait ce que pour la course a pied.

Merci a mes quelques lecteurs et a mes encourageurs habituels et a bientot pour de nouvelles aventures. Dans quelques mois car la je suis fatigue...

Alos on va reutiliser le vieux post bravo pour ton chrono , bon retour en France ou tu ne devrais pas avoir trop de mal a faire mieux

Bravo Pierre
C est clair qu en France les chrono vont descendre et tu va Sté faire encore plus plaisir.
Le cote négatif c est que l hivers il faut une grosse motivation avec un objectif pour maintenir le rythme de CAP.
A +
Mat