Marathon de la Loire. Y a plus qu'à !

taek78run écrit:

Pas mal ton AS42, tu es en train de retrouver ton niveau avant blessure ?

ça soufflait beaucoup, ça tanguais sur le vélo , des petites cuisses ça n'aide pas trop non plus

Vus que j'ai trainé cette saloperie un pti bout de temps avant que je comprenne qu'il fallais dire stop, je retrouve des allures que je n'avais pas connu depuis un certain temps ...

Lundi EF

Kms 5.01 km
Temps 00:30:54
FC Moy 144 (72%fcm)
Allure 6'10/km

Aujourd'hui Mercredi As10 4*1000 r=2

04:48 (FC Moy 174, 87%fcm)

04:43 (FC Moy 176, 88%fcm)

04:41 (FC Moy 177, 88,5%fcm)

04:42 (FC Moy 178, 89%fcm)

Allure en progression sur ce genre d'exercice.
Par contre même si ma fc reste finalement assez basse je n'arrive pas à accélérer .

Kms 10.00 km
Temps 00:58:18
FC Moy 159 (79,5%fcm)

Patience....ça va revenir.

C'est déjà pas mal autant ton AS42 que ton AS10

Merci.

Alors vendredi sortie vélo un peu compliquée avec le vent.

Distance: 36,22 km
Temps: 1:22:46
Vitesse moy.: 26,3 km/h
FC moy.: 145(72,5%fcm)

Aujourd'hui samedi après 6 km en ef 2*4000 AS42 r=2'

05:32 (FC Moy 165, 82,5%fcm)
05:38 (FC Moy 166, 83%fcm)
05:41 (FC Moy 166, 83%fcm)
05:37 (FC Moy 169, 84,5%fcm)

05:35 (FC Moy 165, 82,5%fcm)
05:43 (FC Moy 167, 83,5%fcm)
05:39 (FC Moy 167, 83,5%fcm)
05:38 (FC Moy 169, 84,5%fcm)

Distance: 17,01 km
Temps: 1:42:47
Allure moy.: 6:02 min/km
FC moy.: 158 (79%fcm)

Dimanche

Petite sortie vélo pour finir la semaine et éliminer le bbq de la veille .

Bilan :

Vitesse moyenne :28.11 km/h
Distance :30.02km
Temps : 01:04:04
FC Moy :149(74,5)


Aujourd'hui mercredi

3*2000 as21 r=2

Première série:

05:18 (FC Moy 166, 83%fcm)
05:16 (FC Moy 170, 85%fcm)

Deuxième série:

05:16 (FC Moy 167, 83,5%fcm)
05:16 (FC Moy 171, 85,5%fcm)

Troisième série:

05:10 (FC Moy 170, 85%fcm)
05:10 (FC Moy 175, 87,5%fcm)

Pas trop d'entrain mais au finale une fc basse et une bonne allure (enfin pour moi) .

Bilan
Kms 10.01 km
Temps 00:57:42
FC Moy 158 (79%fcm)

A suivre...

belle sortie vélo avec un FC niquel

je vois que tout va mieux pour toi et j'en suis content pour toi