Marathon de la Loire. Y a plus qu'à !

Bon j ai mi 12,5 en vma.
Je verais ce que ça donne a la prochaine seance.
Merci du conseil.

de nada...
Bon ceci dit les séances VMA courtes sont celles que je trouve les plus dures.... Si tu vois que ça ne passe pas, diminue un peu ta vitesse en conséquence...

Pas de souci
Merci

Bon ben premiere semaine fini dans une bonne forme,rien de special a signaler.
Derniere seance:1H20 a 70/75 % de la fcm:
Resultat: 1H22 ,11,1km ,Fcmoy a 140 et 8,11km/h de moy.

lien garmin: connect.garmin.com/activity/63329871

Aujourd'hui seance avec ma nouvelle vma : 2 * 5 * 400m avec r=1' et R=3'
Donc objectif pour le 400m: tps 2'01" ;allure 5'02" au km

Tps Min / distance km / allure moy

01:59 / 0.40 / 04:58
01:58 / 0.40 / 04:56
01:58 / 0.40 / 04:56
02:01 / 0.40 / 05:03
01:56 / 0.40 / 04:50

02:01 / 0.40 / 05:02
01:57 / 0.40 / 04:54
01:59 / 0.40 / 04:57
01:58 / 0.40 / 04:57
01:57 / 0.40 / 04:52

Bon ben assez content car objectif atteint.

Lien garmin:http://connect.garmin.com/activity/63867923

c'est bien tu as atteind ton objectif chronometrique et aussi les 95% de ta FC max quand même