Besoin de conseils pour coureuse débutante!!

Hello les amis coureurs,

Il y a deux mois j'ai décidé d'arrêter de fumer. Pour ne pas prendre du poids l'idée m'est venue de courir au tour du lac près de chez moi. Alors que je ne faisait plus du sport depuis mes 16 ans (j'en ai 39) au deuxième jour j'ai couru 8 Km sans m'arrêter, j'en suis à 10 et demi maintenant. Je ne suis pas essoufflée, je ne suis pas fatiguée et je pourrais continuer à mon avis encore pas mal de Km mais, premièrement je finis par m'ennuyer, et deuxièmement j'ai mal au pieds à cause de 2 petites cloches dures qui se sont formés dans le coté interne de chacun de mes pieds. J'ai beau me ruiner en "Compeed" ça ne part pas!!!!

Alors voici mes deux questions:
Est-il mauvais pour la santé ou pour les articulations de courir 10km x 3fois semaine?
Quelqu'un à un tuyau pour soigner mes cloches des pieds, dois-je changer de chaussures ou bien c'est dû à ma façon de courir?
Je regarde vos programmes d'entrainement et je ne comprends rien à toutes ces sigles, où pourrais-je trouver un explicatif?

En attente d'un petit coup de main je vous remercie d'avance,
Laia

Salut,
bienvenue parmi nous !
pour les explications tu devrais trouver ton bonheur ICI
n'hésite pas à lire les rubriques de l'onglet Entrainement, il y a beaucoup de choses, mais c'est pour la bonne cause

Est-il mauvais pour la santé ou pour les articulations de courir 10km x 3fois semaine?

je ne pense pas que cela soit mauvais, le tout étant de ne pas passer de façon abrupte de 0km/semaine à 30km/semaine.
Est ce que tu cours toute tes séances à la même allure ?
Une chose super importante qu'il ne faut pas négliger sous peine de risquer de se blesser (tendinites ou autres ennuis musculaires ...) ce sont les sorties en EF (Edurance Fondamentale). Au début ses séances paraissent être courue à très petite allure mais elles sont indispensables (cf rubrique des séances )

je finis par m'ennuyer

pour éviter l'ennui, tu peux essayer de changer de parcours, ou si tu te donnes un objectif (une course de 10km par exemple), et en suivant un plan du site tu auras des séances avec changements d'allure ce qui te fera progresser et enlèvera l'ennui.


Bonne continuation et donne nous des nouvelles

Pour les cloques faut investir dans des chaussettes speciales course a pied. Ca m'a sauve la vie!
Elles sont un peu renforcees au niveau des parties sensibles.

Merci plassall, je vais aller m'en chercher chez Decathlon!

Tout d'abord, salut à toi, et sois la bienvenue sur le très sympathique forum de ce SUPER site !

Laia écrit :

je vais aller m'en chercher chez Decathlon!

las chaussettes de chez Décath' sont assez "moyennes" de mon point de vue (testées et "pas approuvées"). J'ai testé les chaussettes GoSPort, et depuis 18 mois, je ne cours qu'avec elles, et je viens de boucler mon 1er marathon. Toujours 0 ampoule, pas d'irritation ... no problem. Donc, mon conseil : les chaussette running Go Sport (celles pour lesquelles les pieds Gauche/Droit sont différenciés).

Merci Laurent,
Changement de plans alors, cet WE j'irai chez Go sport.
Merci de ta réponse rapide, il est vrai que ce site est fort sympathique!