suivi de fred47

Salut,je suis de retour de ma séance vma 6x600m avec r=1'30" avec comme objectif entre 2'35" et 2'40" en moyenne le 600m
total:
1er-2'31"
2nd-2'30"
3em-2'31"
4em-2'34"
5ém-2'33"
6ém-2'31"
ça fait maintenant la 2éme séance vma longue depuis le début de ma prépa marathon,les jambes sont bonnes,je commence à mieux cerner mon objectif, ce qui est plutôt une bonne chose compte tenus que je ne suis pas encore dans les semaines de travail spécifique.
Prochaine sortie dimanche pour 1h30 de bonheur ,bon 15 aout à tous;)

objectif entre 2'35" et 2'40"

Mission accomplie avec succés !!!
on peut même dire entre 2'30 et 2'35 !

Belle regularité. Bien Fred:cheer:

Hier sortie longue de 1h36 pour 16kms ,ça fait tout pile 10km/h de moyenne ,ce qui correspond à mon AS42,c'est pas normal,va falloir que je revois mon objectif a des allures plus élevés pour le marathon,mais je verrai ça quand j'attaquerai les séances en allure .En plus j'ai eu un souci avec le cardio donc si ça se trouve j'ai fait la sortie longue à une allure trop élevé ,à suivre...
cette semaine prévu:
-1h
-25'+2x500m-r=1'15" et R=3'+10' recup (500m en 2'10")
-Sortie longue de 1'40"

Salut Fred,

Je vois que tout baigne , apparement tu es dans la même préparation que moi, ton marathon est prévu le 19/10 ?
C'est lequel ?
Bon courage pour la suite .
A+

A mon avis Fred, aux vues de ton niveau, tu devrais pouvoir courir tes AS42 à 11 km/h, non ?