Suivi Icare

Morceau de ton cr

« Ah ! Un ravito, pas trop tôt. Combien y reste ? Hein ? 4,5km !!!!!!!!!!!! Mais y’a 15’, y’avait déjà 4km !

ce matin, sortie longue (1h37') le temps s'y prêtait, petite pluie fine qui m'a accompagné tout le long; je me testais en vue du semi de Lyon. je vais commencer ma préparation à partir du 21 juillet mais je suis un peu ennuyé: d'habitude quand je commence une prép, je repars à 0. là, je suis déjà à 80% de mon niveau: que faire: m'arrêter complétement ou faire un entraînement plus poussé?

Autre chose: y-a t-il parmi vous quelqu'un qui habite le Bordelais?(la Gironde) où qui y sera en vacances à ce moment là? j'y serais entre le 26 juillet et le 9 août: j'ai bien l'intention de participer à une ou 2 courses!

salut Icare, je serai à biscarosse du 2 au 9 aout mais je sais pas si c'est vraiment le bordelais, plutôt les landes non ?
oui je sais moi et la Geo mais j'ai toujours preferé l'histoire !

salut à tous!

Hier, footing de 50' et puis ce matin,au dernier moment, au lieu de faire un 30/30 routinier, je décide de faire un test pour (re) calculer ma VMA: c'est que petit à petit le semi de septembre commence à me "prendre" la tête. j'ai décidé de mettre toutes les chances de mon côté; pour cela il faut que je (re)calcule au plus près mes allures d'entraînement. Oh! je n'en suis pas encore à utiliser un cardio mais qui sait?
le test sur le terrain?: Un 3000m . je vais le faire sur la piste de vélo (elle est inclinée mais la lice est a peu près plate)L'avantage, c'est que tout en étant dehors, l'enceinte me protège du vent (et des regards).
A défaut de test sur tapis (je ne sais plus si je vous ai raconté la mésaventure qui m'est survenue quand j'ai voulu en faire un l'an dernier...)je fais parfois un 3000m:c'est assez précis pour un calvul de VMA (avec l'expérience), le seul défaut c'est d'être seul parce que vous me connaissez maintenant: à l'enteraînement, je suis incapable de me donner à fond mais mettez moi seulement un coureur devant moi et je fais exploser le chrono.
Bon, il fait chaud c'est dur mais je fais à peu près ce que j'avais prévu.
Mes calculs me donneront une VMA de 17,8 km/h. Autrefois, j'étais quasi à 19! mais bon, je suis pas déçu parce que je pense qu'avec l'expérience ,je suis capable de l'utiliser à plus de 90% sur 10 et à 85 sur semi. Malgré tout ça sera chaud pour descendre sous les 1h21'

Salut salut,
Bonne chance pour septembre!!! D'ici là, libère toi la tête et je suis sur que tu va atteindre des objectif!!!!

Salut Icare

Ne pouvant pas tenir 100% de ta VMA beaucoup au délà de 6' d'effort, je pense que 17,8km/h est une valeur pessimiste. Je verrai davantage un 18.5- 19km/h;)