Suivi de Dams

gilles écrit:

Je m'étais fixé comme objectif moins de 37' (tout en espérant faire bien moins). Objectif amplement remplit car je fais 36'15

En voilà le genre de nouvelle qui me ravit:lol:
Bonne récupération;)

Oui et dis que c'est toi qui est à l'origine de ce genre de bonnes nouvelles.
Encore une fois merci:cheer:

phiphi écrit:

Salut Dams et bravo
Vu ce que j'ai pu lire sur ton suivi de tes entrainements (une bonne parti sur l'ancien forum)le temps que tu y passe et le serieux de tes entrainements la perf que tu viens de réaliser ne m'étonne pas trop.
Encore bravo à toi

merci Phiphi. Profites bien de ton repos;)
@ bientôt

Après reflexion, j'apporte une légère modification à mon programme de reprise. Je pense qu'il est préfarable que j'effecue une reprise plus progressive que celle qui était initialement prévue.
De ce fait je remets à plus tard mon objectif de passer sous les 36' au 10km. Et je vais accés ma préparation sur le cross.
Donc place à un programme de reprise sur 4 semaines, puis .....

Alors bon changement de cap et quelles sont tes ambitions et courses prévu en cross.
@+

Coucou,

@ Fred: Mes objectifs pour cette saison sont de faire dans les 170 aux championnats LIFA (Championnats interrégionaux). Concerant les cross prévus pour le moment, il y a le cross de mon club, les departementaux; régionnaux, et pré-france. 2/3 autres sont à prévoir encore.


Sinon c'est la reprise demain. il va y avoir de la sueur au programme:woohoo:

Reprise ce jour avec une heure de footing. Des sensations excécrables, sans nul doute dûes à la chaleur:angry:
Mais bon il fallait s'y attendre et puis le meilleur reste à venir.


1h00 footing à 60/75% de ma fcm.
Moyenne FC = 130 puls soit 70.65% de ma FCM.
Distance = 11.89km soit 11.89km/h. soit 62.48% de VMA. soit 5'02 au km.
Sensations= 1.5/5.