Suivi Aldo 130

Aldo130 écrit:

MARATHONIEN A VIE, LES POTEAUX!!!

BRAVO ALDO comme tu le dis, c'est comme un examen que tu as à vie

bonne récup et bonne bière

Merci! Je crois que la reprise sera pour ce soir (rapport à la bière, hein... )

Désolé, pas encore eu le temps de rédiger mon CR...Ca va venir, ça va venir...

Une question me turlupine

A partir du km 23, j'ai commencé à sentir mes genoux et des raideurs dans le bas des cuisses. Cette sensation s'est amplifiée au fil des km, jusqu'au km30 où je n'ai pu m'empêcher de marcher et d'éprouver des difficultés à reprendre la course. Je n'étais pas essouflé, et ma FC était plus que correcte (autour des 80%FCM). A ce moment les cuisses tiraient bien...

Est-ce le symptôme d'un manque de musculation des cuisses, où est-ce bien ce que l'on appelle le mur? Je penche plutôt pour la première option, au vu des sensations et des courbatures que je traines depuis ce jour, mais bon...

Je pense (mais dites-moi si je fais erreur) m'être correctement hydraté/nourri durant la course : rasades de POWERADE chaques 10 min sur toute la course, programme gel Marathon OVERSTIM suivi à la lettre, marche au passage de chaque ravito avec prise d'un gobelet d'eau, voire d'une bouteille d'eau gazeuse bicarbonatée sur la fin, pour atténuer les raideurs.(D'ailleurs ça a eu l'air de marcher...mais pas longtemps), donc j'envisage d'intégrer de la PPG de façon plus sérieuse lors de mes prochains plans. Votre avis?

Aujourd'hui, les jambes vont mieux : les quadris commencent à fermer leur gueule, et la marche redevient souple. Ca reste un peu dur quand il y a des escaliers, mais c'est déjà plus facile...

Le mur est un arrêt brutal. Tu ne peux plus avancer

C'est ce qui s'est passé pour toi je pense... tu voulais marcher

Bon et ton récit il est où alors?

Eul'racontache, ch'est ichi :
www.conseils-courseapied.com/forum/25-re...ut-de-ch-terril.html

@Niptuck: ben justement, c'est la notion d'arrêt brutal qui colle pas trop. En fait, mes jambes se sont tétanisées peu à peu et la course est devenue de plus en plus dure à supporter. Je ne l'ai peut-être pas bien restitué dans mon CR. J'ai pu reprendre le trot par intermittence, mais j'avais du mal à supporter la foulée. J'ai pu par moment retrouver une foulée plus agréable après avoir pris une bouteille d'eau gazeuse bicarbonatée à certains ravitos. C'est pour tout ça que je pense que c'est plutôt musculaire. Mais je note ton avis

Aldo130 écrit:

Eul'racontache, ch'est ichi :
www.conseils-courseapied.com/forum/25-re...ut-de-ch-terril.html

@Niptuck: ben justement, c'est la notion d'arrêt brutal qui colle pas trop. En fait, mes jambes se sont tétanisées peu à peu et la course est devenue de plus en plus dure à supporter. Je ne l'ai peut-être pas bien restitué dans mon CR. J'ai pu reprendre le trot par intermittence, mais j'avais du mal à supporter la foulée. J'ai pu par moment retrouver une foulée plus agréable après avoir pris une bouteille d'eau gazeuse bicarbonatée à certains ravitos. C'est pour tout ça que je pense que c'est plutôt musculaire. Mais je note ton avis

pas évident, effectivement, peut être plus musculaire vu ta belle ossature Dorceloise maintenant, à partir du 30ème , c'est pareil plus ou moins pour tout le monde, faut déposer le cerveau sur le bord de la route et taper dedans pour garder une même allure !!!

chose difficile à faire lors d'un premier marathon, puisque c'est la découverte et le plaisir de le faire avant tout !! je l'ai ressenti comme cela de mon côté

Maintenant, plus on fait de kilomètres mensuels, hebdomadaires, ce que tu veux, moins on a mal, plus le corps s'habitue , l'être humain est très bien fait pour cela ! (c'est pareil pour le chaud et le froid)

Comme les kenyans, c'est 200km par semaine, par contre eux, ne "durent" que 3 à 4 ans ensuite la relève est là lol

Bonne soirée Seb