Suivi Aldo 130

Bizarre, j'ai pas trouvé HELLFEST dans les courses à venir ?

A mon avis tu fais bien de pas trop tirer sur la machine, vas y tranquille jusqu'au début de ton plan et je pense que tu pourras commencer dans un état de bonne fraicheur (enfin fraicheur, avec les températures actuelles... .

Bon ben déjà, aujourd'hui ça sera vraiment TRES tranquille : étant donné le temps de merde qu'on se tape, je crois que j'irai pas courir aujourd'hui...

Hier par contre, j'ai ENFIN effectué une séance de PPG. Au programme:
Gainage abdo : 3 séries de 3x30" enchainées (face, gauche et droite...voir vidéo de D. Chauvelier sur le site si c'est pas très clair)
A la fin ça chauffait déjà bien

Puis 3x30 abdos (des crunchs)...Là ça tirait sur les abdos...et aussi au niveau du cou!!! Peut-être que je dois revoir la posture...J'en pouvais plus à la fin...

Et puis j'avais prévu 30" de chaise enchainés à 30" de step sur une marche d'escalier, enchainés trois fois...

J'ai arrêté après deux enchainements, les cuisses brûlaient...

Mais ça m'a montré à quel point les muscles sont amorphes dans ces zones.J e pense que la séance a bien décrassé...

Reste à caser un peu de CAP dans la semaine pour entretenir les guiboles...

Slt Aldo Maccione !! )

Que lis-je ? tu ne cours pas sous la pluie ?? Cet AM, ça va s'ouvrir !! J'iro ben !!

Bonne idée la PPG, j'en fait également.
Si je peux me permettre un conseil, vas y très progressivement et étire toi bien, pour éviter les courbatures !!

Ha ben si, finalement, comme ça s'est un peu calmé, je suis allé courir cette après-midi...

Sensations toujours moyennes, quoiqu'un peu meilleures .Pour la première fois depuis le marathon, j'ai pas vu arriver les 45', le cardio m'a surpris...

Résultats:
Distance 6,56km
Allure moyenne : 6'53/km (maxi 5'44/km)
FC moyenne : 133-71% (maxi 141-75%) mais sur la fin j'étais toujours à la limite haute, j'ai pu gérer grâce aux descentes...

Statistiques plutôt sympa...Encore une semaine de battement et on attaque le plan semi pour Lille en septembre...

Aldo130 écrit:

Encore une semaine de battement et on attaque le plan semi pour Lille en septembre...

Et la revanche du semi de la braderie sera lancée !

Aldo130 écrit:

Ha ben si, finalement, comme ça s'est un peu calmé, je suis allé courir cette après-midi...

Sensations toujours moyennes, quoiqu'un peu meilleures .Pour la première fois depuis le marathon, j'ai pas vu arriver les 45', le cardio m'a surpris...

Le marathon nous a donné un coup de fouet (red tonic mettalica) à tous quand même je trouve..... Bon Boris si tu lis.... ne fais pas attention...tu n'as pas eu de chance pour la T° de ton côté

Bonne soirée et nuit Aldo

bonne prépa pour ta brocante