Suivi de Buko: PPG => méthode lafay vos avis ?

Bonjour à tous.

J'ai 26 ans je suis militaire (armée de l'air), je mesure 1mètre 84 , et je pèse 88kg.

J'étais un coureur en dent de scie, en clair j'avais mes périodes. Car je courais sans plan ni objectif sérieux.
Mais aujourd'hui j'ai vraiment envie de me faire plaisir en courant de façon continue et de réalisé certains objectifs (Semi-Marathon, Marathon et voir même peu être un jour courir un 100km)
Je suis d'autant plus motivé qu'hier soir j'ai écrasée ma dernière cigarette.

Sinon mon meilleur temps au 10Km est de 44 minutes et je cour actuellement le 3000 Mètres en moins de 13 minute.

L'année dernière j'ai couru une course de montagne en corse (La corsa de l'oriente.) Une course de 20Km (1500 mètres de dénivelé positif) que j'ai préparer au rosé et à la charcuterie.
Je ne vous raconte pas les dégâts pendant la course (étourdissement, deux poteaux à la place des jambes quand elle n'était pas flageolante) pour être claire j'ai finis hors classement et j'ai mis 6h30.

Donc maintenant je comprends l'importance de la préparation.

Enfin voila ce que je peux dire sur moi et j'essaierais de faire un points régulier sur mes entrainements.

Au Prochain post je vous ferais part de mon calendrier d'entrainement qui m'emmèneras jusqu'au Marathon de Vincennes et des bords de Marnes.

Bonne soirée à tous !!!

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Voila c'est fait j'ai couru mon premier marathon en 4h13.

Je me sent vraiment fière.

bienvenue à toi sur ce site plein de bon conseils et de bon conseilleurs

de plus nous avons un objectif commun, c'est notre premier marathon le 24/10/2009
mais ce sera à Toulouse pour moi

Salut Buko

Je compte également faire mon premier marathon ce jour-là, mais j'hésite encore entre ce marathon de Vincennes et le marathon des Yvelines.

Pour ma part, je vais suivre le plan 16 semaine - 3 séances.

Tu trouveras plein de super conseils sur ce site et des plans "aux petits oignons". Je les ai suivis sur 10 km (je suis passé de 45' à 41' entre octobre et avril) et pour préparer mon premier semi (Bullion le 14/02).

Alors sois le bienvenu et n'hésite pas à poser toutes les questions qui te viennent : tu trouveras toujours quelqu'un qui te donnera de bons conseils...Et donne-nous aussi régulièrement des nouvelles de ta prépa

A bientôt

ça fait un sacré trio de primo marathonien pour le 24/10

rendez vous le 24/10 au soir sur le forum pour voir qui est allé jusqu'au bout

Bienvenue au rosé et à la charcuterie!

Ca c'est l'après marathon et encore!

Merci à tous pour votre accueil comme promis voici le calendrier de ma préparation ainsi que les courses programmées.

Sinon ce soir (20h) je cour la robinsonnaise (Le Plessis-Robinson 92) que je vais courir avec ma douce et tendre.

Je pense que ça devrais bien se passer je vais essayer de courir en 1h.

je vous souhaite une bonne soirée à tous @+ pour le débriefing.