Plan hiver 2021/2022

Hello Fabrice !
Elle aura lieu quand cette TransEurope ?
Tu as prévu d'autres courses d'ici-là ?

Patrick57 écrit: Hello Fabrice !
Elle aura lieu quand cette TransEurope ?
Tu as prévu d'autres courses d'ici-là ?

Bonjour Patrick.
La RAE 2022 (TransEurope) démarrera le 1er mai de Tallinn et s'achèvera le 3 juillet à Lisbonne, au monument des découvertes.
D'ici-là, je devrais faire un 6h (le 19 mars, à Vallet, près de chez moi) puis un 50km sur piste à St Pol de Léon le week-end suivant.
En attendant, j'assure les affaires courantes :
J'aurais pu faire un petit effort pour passer les 200km hebdo mais quand je suis parti ce matin, je n'avais pas d'idée précise de ce que j'avais déjà fait depuis lundi. Alors ça restera sub 200. La sortie de vendredi - plus de 30km - s'est bien passée et je ne suis pas arrivé plus fatigué que lors des sorties de 21 à 25km. Encore une grosse semaine de charge puis deux semaines "allégées" pour cause de vacances scolaires et donc de moins de temps de disponible ... paradoxal n'est-ce pas ?
Semaine H6
Lundi 24/01 : (matin) 2h51'20" pour 25,2km (D+ 133m). (soir) 53'35" pour 7,7km (D+ 42m).
Mardi 25/01 : (matin) 2h23'20" pour 21,5km (D+ 66m). (soir) 59'25" pour 8,5km (D+ 47m).
Mercredi 26/01 : (matin) 2h24'20" pour 21,1km (D+ 130m). (soir) 58'10" pour 8,3km (D+ 50m).
Jeudi 27/01 : (matin) 2h33'50" pour 23,2km (D+ 143m). (soir) 56'20" pour 8,1km (D+ 40m).
Vendredi 28/01 : (matin) 3h38'50" pour 31,8km (D+ 159m).
Samedi 29/01 : (matin) 2h27'55" pour 21,3km (D+ 102m).
Dimanche 30/01 : (matin) 2h30'40" pour 22,6km (D+ 125m).
Total semaine H6 : 22h37'45" pour 199,3km en 11 séances. Cumul 2022 : 91h25'20" pour 808,0km en 49 séances.
à+ynwa

Hello Fabrice,
Merci pour ces précisions ! ... on est à M-3 donc de cette fabuleuse aventure !

Bonne suite !

Bonjour à tous.
La semaine s'est bien passée et je n'ai fait qu'une fois une double sortie, préférant les sorties de 30km d'une seule traite car le soir j'avais un peu plus mal au pied quand il fallait repartir pour un second petit footing. Maintenant place à la régénération avec deux semaines plus légères.
Semaine H7
Lundi 31/01 : (matin) 3h29'10" pour 30,9km (D+ 110m). Total janvier 2022 : 94h54'30" pour 838,9km en 50 séances.
Mardi 01/02 : (matin) 3h34'45" pour 31,0km (D+ 197m).
Mercredi 02/02 : (matin) 2h30'00" pour 22,0km (D+ 141m). (soir) 54'15" pour 8,3km (D+ 32m).
Jeudi 03/02 : (matin) 3h29'30" pour 30,5km (D+ 124m).
Vendredi 04/02 : (matin) 3h26'30" pour 30,0km (D+ 197m).
Samedi 05/02 : (matin) 2h27'50" pour 22,0km (D+ 107m).
Dimanche 06/02 : (matin) 2h17'45" pour 20,2km (D+ 124m).
Total semaine H7 : 22h09'45" pour 194,9km en 8 séances. Cumul 2022 : 113h35'05" pour 1002,9km en 57 séances.
à+ynwa

Hello Fabrice !
Gros mois de janvier malgré les pépins physiques, chapeau ! ... ton compteur est quasi déjà le triple du miens !
Belle semaine aussi pour démarre février !
Bonne quinzaine de relâche, elle devrait faire du bien

Bonjour à tous.
La semaine dernière, j'ai renoué avec la piste et je me suis fait plaisir à faire des 1000 et des 2000m, à une allure à laquelle je n'osais plus courir. Pas de douleur, c'était primordial pour continuer, pas trop de difficultés à tenir les allures qui se voulaient pas trop rapides lors des premières fractions. J'ai aussi augmenté mon allure de footing, certes pas de beaucoup mais comme je ne prévoyais pas de sortir trop longtemps, j'ai tenu les 9,3 à 9,6 de moyenne avec des portions à 10 et un peu plus. Ce n'est pas très rapide, mais pour moi ça change des 8,5 à 9. Tout ça pour m'amener en mai à pouvoir tenir le 9 global sur plus de 50km voire jusqu'à 80km lors de la RAE (TransEurope).
Semaine H8
Lundi 07/02 : (matin) 1h27'00" pour 13,6km (D+ 83m). (soir) 52'15" pour 8,0km (D+ 43m).
Mardi 08/02 : (matin) 1h00'40" pour 10,0km dont 4x1000m (5'37"/5'30"/5'21"/5'12") (r=200m = 1'15") (D+ 25m). (soir) 59'30" pour 9,2km (D+ 64m).
Mercredi 09/02 : (soir) 1h27'05" pour 13,6km (D+ 46m).
Jeudi 10/02 : (matin) 1h31'05" pour 14,9km dont 3x2000m (10'56"/10'36"/10'29") (r=200m = 1'40") (D+ 62m).
Vendredi 11/02 : (matin) 2h07'15" pour 20,1km (D+ 104m).
Samedi 12/02 : (matin) 1h32'20" pour 14,8km (D+ 103m).
Dimanche 13/02 : (matin) 1h20'25" pour 12,6km (D+ 112m).
Total semaine H8 : 12h17'35" pour 116,8km en 9 séances. Cumul 2022 : 125h52'40" pour 1119,7km en 66 séances.
à+ynwa