Inkonu place a 2024

Mardi 2 février
Fractionné 200 m
2 x 6
Bloc 1 V moy 15,58 allure 3,51
Bloc 2 V moy 15,78 allure 3,48
Échauffement 25 mn
RAC 10 mn
FC moy 78% max 97%

Vendredi 5 février
EF 50 mn 7,23 km
V moy 8,7 allure 6,54
FC moy 72% max 75%

Dimanche 7 février
SL 1H21 12,17 km avec 3x8 mn à 80 85% FCM
V moy 9 allure 6,40
FC moy 76% max 86%

Mardi 9 février
EF 56 mn 8,26 km
V moy 8,8 allure 6,49
FC moy 74% max 81%
Parcours en faux plats montant descendant

Samedi 13 fevrier
EF 57 mn 8,21 km
V moy 8,6 allure 6,59
FC moy 73% max 79%

Dimanche 14 février
SL 1H20 12,2 km avec 3x8 mn à 80 85% FCM
FC moy 74% max 85%
Bloc 1 V moy 11,1 allure 5,24
Bloc 2 V moy 10,4 allure 5,46
Bloc 3 V moy 10,8 allure 5,33

Bonsoir et bienvenue sur le forum !

Bravo pour la variété de tes séances, la progression sera au rdv c'est sûr !

PS: j'ai déplacé ton fil comme souhaité (... une des rares choses que les modérateurs ont le droit de faire)

Bonsoir Patrick
Merci pour le déplacement du sujet
A mon âge je ne suis pas sur de pouvoir progresser mais plutôt ne pas trop régresser.

Mercredi 17 février
Vélotaf 17 km en mode moulin à vent et un footing mais les jambes quelque peu dans le dur
EF 46 mn 6,62 km
V moy 8,6 allure 6,59
FC moy 72%
FC max 75%

Jeudi 18 février
Vélotaf 18 km jour de gros vent sur tout cet après-midi rafale à 80