Inkonu place a 2024

Jolie semaine en prévision, quand tu fais 2 séances typées VMA, tu varies sur du court et du long?

Oui quand je le fais sans suivre un plan c'est 30 30 ou 200 et 1000 mais en ce moment je suis un plan semi et ça va être du 200 et 400

D'acc merci.

Bjr,
Mardi 22
Footing 25'
2x10 200 r30"
Les 200 en 45" +ou- 2" (16)
RAC 5'

Mercredi 23
Footing 1h 6'20"/km (9,4) FC 70%

Vendredi 25
Footing 25'
2x5 400 r1'
Les 400 en 1'35" +ou- 2" (15)
RAC 10'

Dimanche 27
1h20 avec 2x10 80 85 FCM r2'
Footing 40' FC 73%
10' 5'20/km FC 80%
10' 5'12/km FC 82%
Fini avec 18' en footing
Les jambes étaient un peu raides aujourd'hui.
Semaine 44km pour 4h22
Bonne semaine

Une bonne semaine bien active !

Bonjour
J'aime bien tes dernières semaines, elles ressemblent aux miennes jusqu'à maintenant car j'attaque le long. Tu balayes beaucoup d'allure et je trouve que cette méthode chère à notre Gilles est très efficace pour être performant ou du moins à l'aise à toute les vitesses
Noel