Starkiller: débutant qui vise un Marathon à terme

AS10 = Allure Spécifique sur 10km
AS21 = Allure Spécifique sur 21km
AS42 = Allure Spécifique sur 42km
Soit l'allure que tu peux tenir sur la distance, donnée exprimé en mn/km

Selon les plans, tu trouveras aussi la notation VS10 = Vitesse Spécifque 10km. Ce qui revient exactement à la même chose, juste l'unité qui est km/h

Merci pour les précisions. Perso je préfère parler en min/km, je trouve ça plus représentatif que des km/h

Sortie du jour:
Sortie EF au "feeling" car je ne connais pas ma VMA. Mais j'étais en totale aisance respiratoire.



Du coup je visais sous les 140bpm de moyenne. Sauf que le parcours est un léger faux plat. Durant la phase descendante j'étais entre 130 et 135bpm. Et entre 140 et 145 durant la phase montante.. du coup 140 tout pile de moyenne. J'aurai aimé un peu moin. J'irai moin vite la prochaine fois sûrement.

Vivement que je puisse faire ce fichu test VMA car je navigue à vue au final.

Bonjour
Bravo pour ta motivation déjà et c'est bien d'y aller progressivement
Je suis sur strava aussi, c'est quoi ton pseudo la bas
Noël

Le lien de mon strava:
www.strava.com/athletes/49782442

Lien Garmin Connect: connect.garmin.com/modern/profile/7780e4...14-a03e-b0258be21cbf

N'hésitez pas à m'ajouter c'est toujours sympas de voir ce que font les autres

Bonsoir
Rajouté sur strava, moi c'est Noel BIZEUL
Tu as raison c'est bien de connaitre les entrainements des autres

Noel