suivi de Caracolent

Les séances vma peuvent rudes surtout avec des conditions mauvaises, t'as sûrement bien fait d'arrêter, des fois ça évite la blessure

Tout pareil, un footing avec du vent, c'est supportable, mais dès qu'il faut bosser sérieusement, ça peut devenir l'enfer.
Enfin t'as quand même pas mal couru, c'est deja bien avec la météo actuelle, mes collègues m'ont demandé si j'allais courir ce weekend ... euh bah oui pourquoi pas ? bah parce qu'il va pleuvoir !

Je plussoie les propos des copains !
Courage Cara, il y aura des jours meilleurs !

coucou,

Petit recap de la semaine passée:

Lundi: EF 52'06, 6.97 km , 7'30 à 72%, les sensations sont vraiment bonnes (ça faisait longtemps), je rentre avec la banane et pas du tout fatiguée!

Mercredi: je prévois 2x10x30/30. Quand je pars il fait encore jour, ça sent bon les beaux jours et c'est bon pour le moral!
Après 20' en EF (7'23/67%), hop c'est parti! ça se passe bien, je dirai que la souffrance est "maitrisée", je pense même que j'aurai pu repartir pour un dernier 30'. Toutes les recups sont trottées, à part après la 6ème fraction de la 2ème série, ce sera moitié marchée/moitié trottée. Je rentre à nouveau avec le sourire, je sens que j'ai bien bossé mais je ne suis pas complètement morte!
100/90/90/90/90/90/100/100/90/100 puis 90/90/90/100/100/100/110/100/110/100.
Total sortie: 6.72 km en 48'38"

Dimanche: SL avec 3x10' à 80-85% r=2',
40' en EF à 7'39,
6'46/km
6'46/km
6'49/km
Le cardio m'a indiqué 73 pulses sur toute la séance, complétement à l'ouest!! Du coup, comme je n'ai pas de repère cardio, je me dis que je vais au moins essayer de viser la régularité sur l'allure. C'est pas trop mal je trouve.
Par contre, les sensations sont très mitigées, avec le vent assez fort, j'ai l'impression d'avoir la gorge complètement serrée et la respiration est du coup difficile, j'ai l'impression que l'air ne passe pas ….
total de la sortie 11.46km en 01h25'19

bilan semaine 5
- 20' abdos
- 25.15 km CAP
- 3h06h03
- 90D+

La semaine prochaine ce ne sera que de l'EF, bawi faut bien se reposer un peu la coquille de temps en temps!

La régularité a été meilleure sur les 80-85% que sur les 30/30

"Je rentre avec le sourire" d'une séance de fractionné, c'est qu'il en restait sous la coquille

Bon repos

Une belle semaine avec des séances qui regonflent le moral !!

Bonne suite !