Sabrina Gump : le retour de la mort qui tue, mais qui revient toujours... après.

Voilà, c'est fait, les conditions étaient là, donc chose promise, chose due, ce fut la "Sortie Longue Cochonou" aujourd'hui :



21,1 kms, en 2h15'30" à 77% FCM et 6'24"/km. Facile jusqu'au 17ème km où la dérive cardiaque a commencé à pointer le bout de son nez (surtout que les derniers kilomètres étaient en faux plat ascendant), avec sentiment de fatigue et souffle moins à l'aise. C'est la première SL de type semi-marathon depuis bien longtemps, quasiment à jeun et sans ravitaillement (un café sucré et un quart de baguette de pain avant de partir). Là, ça va être parti pour 3 ou 4 jours de courbatures et de repos, suivi de petites EF de décrassage puis la prochaine SL cochonou devrait passer encore un peu mieux.

Le Running Index général a encore pris 1 point (50) et cette sortie a encore dépassé le précédent score (53).

Tu devrais proposer aux admins d'ajouter "SL Cochonou" aux types d'entrainements dans les plans ...
Bonne récup, ça a beau être une SL en mode cool, ça fait quand même plus de 2h à courir, donc c'est pas juste un footing.

Plus de 2h de SL c'est pas encore pour moi ça.
Bonne récup à toi.

Merci. Il ne faut pas dire ça, tu en es peut-être capable mais tu l'ignores !

JfL écrit: Plus de 2h de SL c'est pas encore pour moi ça.
Bonne récup à toi.

Rassure toi en 4 ans j'y suis toujours pas

Je faisais des sorties de plus de 100 km en vélo en quelques mois mais j'ai pas trop respecté la notion de progressivité. Du coug j'étais souvent fatigué au début. D'autant plus que faute de moi c'était avec...un vtt.
Oui bon ça va...je sais que je ne suis pas très net mdr !

@Sabrina. Je prends mon temps mais j'y arriverai.