S'équiper pour la course à pied

VEGRUN78 : Denivelé du gainage et un OFF de prévu de 80 Km

Réponse de vegrun78 sur le sujet objectif marathon.Foncier, fartleck + mode stepper.

Posted il y a 6 ans 11 mois #491312
Seance debridée après un court echauffement 15 minutes.
Je decide de me lancer il fait pas froid un léger vent et c'est parti trop vite ???
Oui alors je decide de temporiser et faire une sorte de Fartleck.
Bilan de la sortie 10 km a allure variées.

Allure moyenne: 4:13 min/km

Fréquence cardiaque moyenne
77 % de la valeur maximale

Fréquence cardiaque maximale
89 % de la valeur maximale

Km Moyenne Klm Frequence cardiaque moy. Frequence max
1 00:03:30.220 00:03:27.00 136.0 153.0
2 00:04:52.649 00:04:50.00 129.0 152.0
3 00:03:52.450 00:03:47.00 148.0 154.0
4 00:04:40.727 00:04:37.00 134.0 154.0
5 00:04:18.567 00:04:17.00 140.0 143.0
6 00:04:04.373 00:04:00.00 147.0 153.0
7 00:04:03.483 00:03:58.00 154.0 155.0
8 00:04:30.89 00:04:29.00 142.0 154.0
9 00:04:19.488 00:04:16.00 144.0 148.0
10 00:03:56.447 00:03:56.447 155.0 164.0

Total 00:42:08.90 00:42:08.00

connect.garmin.com/modern/activity/2376631034
Last Edit:il y a 6 ans 11 mois par vegrun78
Dernière édition: il y a 6 ans 11 mois par vegrun78.

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Réponse de Patrick57 sur le sujet objectif marathon.en mode endurance et fartleck.

Posted il y a 6 ans 11 mois #491340
Sacré niveau !! :woohoo: ... même en compét' j'arriverais pas à aligner un tel chrono ! :silly:
Bravo !
par Patrick57

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Réponse de vegrun78 sur le sujet objectif marathon.en mode endurance et fartleck.

Posted il y a 6 ans 11 mois #491411
la seance de ce matin.

Bonnes sensations mais les mollets un peu raides après le stepper d'hier equivalent 300m de dénivelé.

connect.garmin.com/modern/activity/2380744948
par vegrun78

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Réponse de vegrun78 sur le sujet Prepa marathon en vue

Posted il y a 6 ans 11 mois #491765
Seance un peu dur aujourd'hui avec 10*400 allure moyenne 1"24.

Bonnes sensations globales je n'ai pas trop puiser et les puls sont restées bien calmes.
J'avais pas pris les meilleures chaussures les altra torin un lourdes et elles manquent cruellement de dynamisme.

Pour voir le détail de la séance le lien Garmin.

connect.garmin.com/modern/activity/2389769405
par vegrun78

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Réponse de Patrick57 sur le sujet Prepa marathon en vue

Posted il y a 6 ans 10 mois #491841
Très belle allure sur tes 400m !!
Panne de batterie en fin de séance je suppose ? .. (car on ne voit pas de RAC après les 400m)
par Patrick57

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Réponse de vegrun78 sur le sujet Prepa marathon en vue

Posted il y a 6 ans 10 mois #491878
Non pas de panne de batterie mais j'ai enregistré juste avant du coup j'avais pas tout sur le même fichier.

Ce matin sortie longue idem 4 km d'echauffement vraiment cool.
Et puis un peu plus de 21 bornes.

Les sensations moyennes après une nuit en dent de scie.
Le premier kilo m'a donné le tempo je suis parti un peu lentement et j'ai eu du mal à me remettre dans le rythme.
J'ai eu trop chaud j'aurais du mettre une couche en moins.

Le lien Garmin
connect.garmin.com/modern/activity/2394364155

Allez joyeux noël a tous.
par vegrun78

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