Escargot cherchant à se dépasser lui-même

Hello,

Je crois qu'il va falloir changer de titre
Tu parles d'un escargot. En tout cas, c'est bien de faire de l'exercice en salle en complément de la CAP.

Whaahh , déjà trois ans ! Et beh ça n'a pas progressé depuis ..., beaucoup d'arrêts
Depuis deux ans , je suis dans la reprise/arrêt , par pour blessures mais parce que je n'ai pas assez consacré assez de temps , après c'est dur , je cours 1 ou 2 fois par semaine, puis j'arrête à nouveau ...
Bref cette année ça donne : un peu de vélo , du yoga des fois et en course :
Janvier : 147 km
Février : 60 km
Mars : 51 km
Avril : 80 km
Mai : 51.5km
Juin : 20km
Juillet : 51km
Août : 111km
Septembre : 52 km
En septembre j'ai fait mes premiers frac de l'année : 10X300m style escargot
Je reprends au 6 octobre : cap les 6 et 10 , vélo les 8 et aujourdhui 23 km FCmoy =122
J'ai l'impression qu'il me faudrait un coach ou de l'accompagnement .
Je vais essayer de faire pas mal de vélo pour retrouver l'endurance . Je suis redescendu très bas mais je suis optimiste .
Donc maintenant , quand je donnerai mes premiers temps de frac , ça sera vraiment le papy escargot .
Aujourd'hui 23km de VTT à 14km/h FCmoy=122 en 1h38

Bon allez , c'est reparti !
11.2km ce matin dont 10X300m récup longue 150m marchés . Y'a du progrès dans les temps mais je prends de longues récup :
1'17 1'18 1'11 1'12 1'09 1'09 1'08 1'06 1'06 1'04
Echauffement et retour tranquilles mais avec des Fc pas très basses . J'avais le mollet gauche un peu limite , j'ai intérêt à bien me masser pour récupérer .

Petite sortie à vélo : j'ai dû rentrer car je ne m'étais pas assez couvert : 12.7km à FCmoy=119 3/4°C

Le principal est d'avoir remis le pied à l'étrier et de prendre du plaisir, le reste suivra !
Bon retour à toi et bonne suite de reprise

Merci Patrick , faudra que je me réhabitue au forum aussi , il y a tellement de sujets que je ne sais plus où poster !
Depuis ce weekend , je suis pas super en forme donc c'est vélo .Ce matin 27.5km à FCmoy=117 et 15km/h .
Dès que je peux , je cours !