Escargot cherchant à se dépasser lui-même

Bon , ... Apres l'euphorie de la decouverte de l'entrainement au sprint , toujours pas recupere !
Ce matin ,sur la voie verte entre Cuire er Caluire ,je vois une piste pas tres autorisee ,...j'y entre mais j'y suis pas reste longtemps :
Au premier 200m , l'ischio gauche de mercredi dernier s'est fait sentir ,j'ai meme pas termine et je suis rentre avec 7km defooting ...
Va falloir etre patient ,mes etirements et renforcement des ischios doivent etre tres serieux et ce n'est pas encore le cas ...
Apres j'ai fait 15 min de gainage ... Histoire de faire quelque chose...

C'était peut être un peu trop d'un coup cette séance, non ?
Ca aurait mériter des seances intermédiaires et progressives. C est un peu comme commencer la VMA par des 400m sans passer par des 30/30...
Fais gaffe à pas te blesser

Je n'ai pas bien compris de quelle séance tu parles ... Aujourd'hui , il s'agissait de faire des 200m pour voir si c'était revenu dans l'ordre depuis mercredi...
J'ai même pas fait un 200m

Bien entendu , la difficulté quand on se met au sprint tout court et encore plus à mon âge , c'est d'avoir la suprême habileté d'éviter les blessures , je dois donc y aller en m'écoutant très précisément et puis continuer mon programme d'étirements très sérieusement .
Je ne suis pas du tout assez souple au niveau de la chaine arrière et ça se ressent .

Je parlais de ta séance de mercredi avec ton club.

Ah OK , ben c'est après une longue préparation depuis trois mois où j'ai remis en ordre , les mollets , je suis en train de mettre en action les ischio mais il me faut m'assouplir .
En fait la séance fut énorme , plus celle de la veille mais faisable . Par contre , je dois rester très attentif aux moindres signes puis que c'est lors de l'avant dernier sprint de 30m après 2h30 que j'ai bêtement essayé d'aller à la lutte avec une jeune sprinteuse et j'aurai dû continuer à "contrôler" sans m'emballer ...
Difficile mais c'est qu'il va falloir que je fasse , c'est très délicat , c'est constamment le dosage jusqu'à ce que ma préparation me permette de tout lâcher , mais c'est pas pour demain ...

La reprise 2018 et la reprise de contact !

Bilan mars : course 122km vélo 221km
4x100m en 16s , séances sprint dures dures ... début entraînement groupe sprint = douleurs et blessures légères .

Bilan avril : course 70km vélo 80km
étirements complets au quotidien : à éviter la veille des séances ! leçon à mémoriser .

Bilan mai : course 70km vélo 200km
arrivée du jardinage donc la course à pied va s'éffacer jusqu'au mois d'août car trop de surcharge .
étirements en décroissance
mars , avril et mai m'auront fait découvrir l'entraînement pour la vitesse , à faire en s'écoutant beaucoup , j'en ressort sans grosse blessure et avec plus de connaissance sur la question ...

Bilan juin : course 41km vélo 200km
6 petits footings avec ppg .

Bilan juillet : course 19 km vélo 110 km
4 footings

Août : la reprise , j'y vais doucement mais la surprise est que l'entrainement du printemps m'a permis d'améliorer ma vitesse et après tout ce repos , je recommence à faire des petits sprints (à mon niveau ) sympas
course 118km vélo 25km
Meilleures séances : 8x200m récup 3min
37" 40" 40" 37" 36" 36" 34" 32"
3x400m en 1'20 : manque de soufle évident , le 400m , c'est long !

Cette année le vélotaf sera très court : 2.5km aller , 2.5 km retour .

Je vais continuer ma reprise tranquille en septembre en essayant de tenir le nombre de séances : une quinzaine mais courtes .
Voilà à quoi ressemble mon année 2018 de course à pied , heureusement que le vélo m'a permis de conserver un semblant d'endurance Edit : on voit rien c'est le nombre de km mensuel en Course je janvier à septembre 2018