Kélilan - Semi marathon des Landes annulé

C est sur que le sable pour connaître sa FCM c'est parfait:whistle:

jeanmarc écrit: C est sur que le sable pour connaître sa FCM c'est parfait:whistle:

C'est clair ! Je vais faire quelques entrainements sur la plage pour voir ça !

Merci Jordan40 pour tes conseils. Effectivement, il y a des bosses et quelques virages.En tout cas tu as fait un super temps alors que tu étais en reprise ! Je me sens pas encore au point pour taper 17km, je débute ! Ca peut être envisageable en 2018, je vais augmenter les distances progressivement.

De toute façon, j'y vais, je cours et on verra bien !

De rien

Tu as raison progressivité

Salut à tous !

C'est parti pour le plan d'entrainement qui doit m'emmener vers le 10km du Biscatrail le 26 novembre !

Pour fêter ça (et mes 2 mois d'arrêt de fumer !), je me suis offert de nouvelles chaussures plus axées trail. J'inaugure donc mon plan et mes chaussures !

Rien d'extraordinaire, une petite sortie EF 45min :

Allure moyenne 8:19min/km, FC moyenne 75%, FC maxi 79%.

Bonnes sensations sur cette sortie, ca faisait longtemps que j'avais couru sous le soleil et avec 20°C ! Du soleil et du plaisir, ça fait du bien !

Un petit mot sur les chaussures, le grip est vraiment impressionnant ! Je suis passé quelques fois dans la boue, dans les hautes herbes, dans la terre, c'est vraiment super ! Il faut encore que je m'y habitue, je ferais encore les SL avec les anciennes pendant un petit moment.

Prochaine séance jeudi, une 85-90FCM !

Bonne soirée !

Bonne prépa pour ce prochain 10km Kélilan !!
Vas-y progressivement avec la nouvelle paire (alternance ancienne / nouvelle en fonction des sorties) pour que ton pied s'y fasse tout en douceur

... et bravo pour l'arrêt de la cigarette !

Merci Patrick !

Pour les nouvelles chaussures, c'est ce que je vais faire, les EF courtes et quelques séances qualité avec les nouvelles, et je conserve les anciennes pour les SL.

Quand les nouvelles auront une cinquante de kilomètres, je les garderais au pied pour les entrainements "nature" et les courses, et les anciennes pour les sorties roulantes.