Damien42 : Profitons tant qu'on peut
- JfL
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Réponse de JfL sur le sujet Damien42 : Début prépa semi !
Posted il y a 6 ans 8 mois
Jamais 2 sans 3 !
Le sport entretien la libido et ça c'est une vérité !
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- Damien42
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Réponse de Damien42 sur le sujet Damien42 : Début prépa semi !
Posted il y a 6 ans 8 mois
Attention JM va être jaloux, d'habitude c'est chez lui les hors sujets 
Alors qu'en ce moment c'est que du sérieux et des km à gogo, j'ai même vu passer une séance de VMA O_o
Pour les entraînements croisés intimes, je ne respecte pas trop les temps de récups ...
Alors qu'en ce moment c'est que du sérieux et des km à gogo, j'ai même vu passer une séance de VMA O_oPour les entraînements croisés intimes, je ne respecte pas trop les temps de récups ...
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- Damien42
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Réponse de Damien42 sur le sujet Damien42 : Début prépa semi !
Posted il y a 6 ans 8 mois
Aujourd'hui c'était travail de renforcement ! Ce matin 4*45" chaise durant ma routine de PPG
Ce soir sortie trail mode cool. ça fait plaisir de retrouver des chemins, parce que courir autour d'un stade ou sur le goudron c'est sympa mais ...
Bilan de la sortie :
Distance: 8 km
Temps: 00:49:30
Allure Moy: 6'11''/km soit 9.70 km/h
FC Moy: 139 (72%)
FC Max: 154 (80%)
Dénivelé: +169m / -167m
ça fera un peu de préfatigue pour la sortie longue de demain !
Ce soir sortie trail mode cool. ça fait plaisir de retrouver des chemins, parce que courir autour d'un stade ou sur le goudron c'est sympa mais ...
Bilan de la sortie :
Distance: 8 km
Temps: 00:49:30
Allure Moy: 6'11''/km soit 9.70 km/h
FC Moy: 139 (72%)
FC Max: 154 (80%)
Dénivelé: +169m / -167m
Attention : Spoiler !
ça fera un peu de préfatigue pour la sortie longue de demain !
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- Damien42
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Réponse de Damien42 sur le sujet Damien42 : Début prépa semi !
Posted il y a 6 ans 8 mois
Ce soir : SL avec du seuil 2*8' R=3'
Objectif 4'30km puis 4'25/km
Les deux blocs sont plutôt bien passé le premier presque facile, le second relativement bien pour cette intensité
Fcmoy 88% Fcmax 90%
Bilan de la sortie :
Distance: 14,47 km
Temps: 01:22:00
Allure Moy: 5'40''/km soit 10.59 km/h
FC Moy: 149 (78%)
FC Max: 173 (90%)
Bilan hebdo:
- CAP : 30.5km en 3 séances
- PPG : 4 séances de 15' dont une jambe
- Badminton : tournoi sur 2 jours ce week-end
Objectif 4'30km puis 4'25/km
Les deux blocs sont plutôt bien passé le premier presque facile, le second relativement bien pour cette intensité
Fcmoy 88% Fcmax 90%Bilan de la sortie :
Distance: 14,47 km
Temps: 01:22:00
Allure Moy: 5'40''/km soit 10.59 km/h
FC Moy: 149 (78%)
FC Max: 173 (90%)
Attention : Spoiler !
Bilan hebdo:
- CAP : 30.5km en 3 séances
- PPG : 4 séances de 15' dont une jambe
- Badminton : tournoi sur 2 jours ce week-end
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- Cousto91
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Réponse de Cousto91 sur le sujet Damien42 : Début prépa semi !
Posted il y a 6 ans 8 mois
ça commence à devenir n'importe quoi ici
C'est le fan club de JM ?
Bon ceci dit, de bien belles séances, et à te lire, ça semble facile.
C'est le fan club de JM ?
Bon ceci dit, de bien belles séances, et à te lire, ça semble facile.
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- StéphaneT
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Réponse de StéphaneT sur le sujet Damien42 : Début prépa semi !
Posted il y a 6 ans 8 mois
C'est parce que pour Damien, c'est facile !
Attends qu'il se débloque un peu, il va nous affoler les compteurs j'suis sûr !
Attends qu'il se débloque un peu, il va nous affoler les compteurs j'suis sûr !
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