Luby : conclusion du plan ! CR

95% VMA oui sur la base de ma dernière estim de VMA, donc 12.70... c'est passé ouais ....

l'AS10 ça le ferait easy, j'espère faire mieux d'ailleurs ... Non mais j'ai une patate de maboule après le vélo moi, c'est dingue. Je m'envole. J'ai les jambes qui cavalent de fou. Faut que je me freine même parce que je suis au taquet.

ça me fait un drôle d'effet... Je sais pas pourquoi, je cours plus vite après le vélo que si je prends le départ d'une course.

belle sortie mais ta VMA doit être plus haute
je disais 90%FCM c'est pas la même parce que 4' à 95%VMA je claque direct sur la piste

Cherhce pas a voir coté VMA c'est trop tot à mon sens bosse à la FC pour le moment car comme tu commence tu es en progression rapide...

Comme tu m'avais donné les temps au kilo, j'ai calé la montre dans une tranche de vitesse en fait. Je me suis envolée j'avoue...

J'aurais pas du regarder les frères Brownlee à la tv

5'45 c'est 10.4km/h pas 12

Ah ben euh... oui... je sais pas ce que j'ai fichu

Je vois que tu es toujours aussi au taquet!

Personnellement les transitions vélo - CAP c'est la même chose pour moi. Je pense que le corps est bien chaud, le cœur bat vite et donc on a de l'oxygène dans le sang. Du coup dès qu'on commence à courir on est bien. A l'inverse quand on est pas ou mal échauffé on manque d'oxygène au début et on a une sorte d'asphyxie (ça a un terme que j'ai oubli).
Sur mes deux half j'ai eu la même sensation. Une fois le vélo posé je me sens super bien en course. Dimanche je me suis même freiné pour ne pas partir trop vite.