Luby : conclusion du plan ! CR

Bon alors la séance AS a grave porté ses fruits Les plans de Gilles sont magiques???

Hier, j'enchaine 1h de vélo et 30min de CAP, avec une transition de 3min montre en main, le temps de ranger le vélo dans la voiture, d'enfiler les running et de repartir.
Après 1h de vélo, je me suis envolée en run. Je pars, une énergie de fou, quasi à fond de cale (pas bien, c'était pas ça sur le plan mais bon). Je passe le 1er quart d'heure en 15min (quoi????), je regarde la montre, je suis à plus de 10km/h. Comment ça se fait???
Du coup, j'ai bouclé les 30min en 5km, donc voilà, les 10km/h sont là, sur du 5km, après 1h de vélo.

Truc de dingue quand même... Alors j'ai bon espoir pour le 2 octobre de courir les 10 à cette allure. A voir.

En tout cas, enchainement vélo + CAP, le kiffe le plus complet, même si sur le dernier km, ça commençait à tirer un peu.

Semaine allégée cette semaine. Je vais faire un demi-cooper jeudi, parce que je reste persuadée que ma VMA est sous-estimée et ça serait bien de suivre ça.

Tu es sur le bon chemin pour réussir ton objectif.

Ré-évaluation de la VMA ce matin par un demi-cooper : ben punaise de diou, ma VMA est passée de 11 à 12.70... je m'attendais pas à ça

J'accumule de la fatigue avec les entrainements quotidien, jambes un peu molles ce matin, donc je pense que je dois approcher des 13... punaise... ça fait plaiz.

Je continue, je lâche rien.
Ce matin c'était SL d'1h.. 8 km au compteur.

de belles sorties tout ca....
Pour les enchainements le cerveau a du mal a sentir la vitesse au départ de la cap on est grisé donc faut faire gaffe....

Etpuis 30' cap après vélo c'est un gros morceau de cap bien que le vélo soit court.....

Attention une fois qu'on a gouté c'est addictif, va falloir trouver du temps avec la reprise du boulot... mais ca se gère....

et surtout acheter des tenues d'hiver pour le vélo

C'est énorme pour ta VMA Comme tu dis avec la fatigue de la prépa

D'ailleurs tu serais pas sensée récupérer un peu suite à ce demi-cooper ?!? Je dis ça je dis rien

+1 pour les vêtements vélo hiver ! Maintenant que tu es accro c'est mort

C'est tout à fait ça Iowman, mon cerveau et mon corps sont comme emportés vers l'avant, j'ai du mal à me freiner. Prochaine sortie de ce genre va falloir que je me pose après le vélo histoire d'apprendre à pas partir trop vite en CAP et se cramer.
Comme ce pauvre Luis, explosé par les frères Brownlee au triathlon

Alors justement les vêtements d'hiver, parlons-en. J'ai trouvé un cuissard long d'hiver tout doublé avec bretelles pour trois fois rien d'occaz sur un groupe de vente de matos vélo. Me restera à trouver une bonne veste.
J'aimerais aussi une seconde tenue parce que là je galère avec un seul cuissard. C'est un sacré budget quand même tout ça.

J'avoue avoir bouclé les 5km en 30min, surtout après le vélo, ça m'a bien bien fait plaiz. Parce que c'est symbolique s'approcher de cette durée sur 5km. ça m'a vraiment grisée.

Pour le demi-cooper, je suis bluffée et contente.
Oui Tortue volante je lève le pied. Hier soir je me suis couchée tôt, gros dodo, bien dormi. Cet aprem piscine, je vais voir selon ma forme, soit je fais une bonne séance, soit je fais juste quelques longueurs de crawl et basta.
Je lève le pied sur la CAP, j'ai fait sauter un footing en EF de 45 cette semaine car je dois enchainer vélo et CAP ce we (juste 20min de run mais c'est déjà pas mal).

La semaine pro, c'est la dernière semaine de prépa avant le tri. La semaine suivante, ne me restera que deux mini séance avant de faire 4jours de pause pour faire du jus. ça va, je me sens bien. ça tire un chouya sur les quadri mais les séances au Compex me font du bien.
Après, j'aurais pas démérité un peu de repos