Eryx - Tagada Tsoin Tsoin

Je comprends mais vu la photo on ne va pas dire que madame avait vraiment tord

La nuit seras réparatrice

oh la la, c'est trop beau

Pour ta sortie un peu , j'veux pas dire mais je suis débutante, blonde et pas plus futée que ça, et crois moi ça ne me serait jamais venu à l'idée de faire une séance de qualité, à jeun, en montée (moi c'est direct la voiture pour les montées!! ) dans les cailloux après une mauvaise nuit! Voilà, ça, c'est dit!!

Par contre, tu as profité des paysages et pris quand même un peu de plaisir, donc tout n'est pas perdu!!

Courage pour la suite! et profites quand même des vacances hein?!

La nuit fût réparatrice! et je profite à fond des vacances, quel plaisir de courir dans des secteurs aussi vallonnés, et aussi beau!

Du coup ce matin, c'est reparti pour du ajeun, mais soft, avec 45' d'EF! et c'est passé comme une lettre à la poste! (bon j'avais bien dormi, et les conditions étaient là! pas de chemins caillouteux, etc..)

Juste le mollet qui a tiré dans une descente assez technique, mais j'allais un peu vite! du coup j'ai ralentis, et plus rien du tout!

J'ai modifié aussi le plan pour la semaine, parce qu'entre la CAP et les randonnées dans des coins avec beaucoup de dénivelé en famille, pas de PPG pour cette semaine. et pas de séances de côtes!
Je ferais un peu de VMA (2*8*200m), et une SL avec du seuil en fin de semaine.


Bilan de la sortie :
Distance : 6.62 km
Temps : 00:45:02
D+ : 157m
FC Moy : 137 (72%)
FC Max : 160 (84%)
Bilan : Allure moyenne : 6'48"/km soit 8.82 km/h
connect.garmin.com/modern/activity/1272936525

Ca va me changer le plat à mon retour !! En attendant, piscine

Sinon va falloir que je me case des éducatifs de la foulée, parce que j'en fais pas du tout...

T'inquiète pas, le seuil à jeun, on est pas mal à l'avoir tenté (puis regretté...). En tout cas, tu te promènes dans de bien jolis coins !

Jolie sortie! C'est sur que quand tu vas reprendre la CAP sur le plat tu vas te sentir pousser des ailes!!

Je vois aussi que tu as un programme vacances bien sympathique!! Profites en bien.....

Bonjour à tous!

@Kharaez, oui il y a beaucoup de jolis coins! j'apprécie vraiment de courir ici. Et pour le seuil ajeun, je pense que j'ai retenu la leçon!

@Caracolent, On profite à fond des vacances! hélas, la fin se rapproche.

Bon, vu ce que je peux marcher en côte durant ces vacances avec la petite famille (visite de village très pentus ), j'ai décidé de remplacer une séance de côte, par une séance de VMA 100, 2*8*200m, avec pour cible 51'' pour 200m, je me suis trouvé un stade dans le coin, et je suis parti pour 8 allers & retours * 2!!
J'en ai chié sur les deux dernières fractions! mais je pense avoir bien bossé! (j'ai fini sur les rotules ) et le cardio est bien monté dans les tours!

Prochaine SL dimanche, de retour dans des terrains plus plat!


Bilan de la sortie :
Distance : 8.77 km
Temps : 00:57:43
D+ : 101m
FC Moy : 152 (80%)
FC Max : 180 (95%)
Bilan : Allure moyenne : 6'34"/km soit 9.12 km/h
connect.garmin.com/modern/activity/1276788549