S'équiper pour la course à pied

Oeufmollet : court et (se) teste

Réponse de oeufmollet sur le sujet Oeufmollet : court (et ppgise et pédale avec modération)

Posted il y a 4 ans 9 mois #512697
Ce soir, clairement pas motivé par la météo, donc parti pour un footing à l'arrache.
Au bout de 2km, bloqué par une grille fermé à cause des risques d'inondations, donc 1/2 tour, et reparti direction le centre ville, donc un peu de côte en bonus, pas mal de rythme, pour finalement 3/4h assez pêchus en Torin Plush. Clairement pas froid, finalement, malgré les qq petites averses croisées, sans parler du passage dans la galerie marchande entre 2 rues du centre, où je me suis cru dans un sauna, quelle chaleur, trop bien !

Bilan de la sortie :
Distance: 7,81 km
Temps: 47'50''
Allure Moy: 6'07''/km soit 9.8 km/h
FC Moy: 154 (69% FCR)
FC Max: 174 (83% FCR)
Dénivelé: +233m / -167m

Attention : Spoiler !


Prochaine sortie peut-être jeudi si j'ai le temps, sinon dimanche.
par oeufmollet

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

Réponse de oeufmollet sur le sujet Oeufmollet : court (et ppgise et pédale avec modération)

Posted il y a 4 ans 9 mois #512765
Pit footing du dimanche avec mon père ce matin, à peine 1h30, tranquilles, avec un peu de côte, globalement beau temps avec juste un peu de vent.
Pas trop de jambes, mais bon j'ai passé le weekend à marcher, pas mangé de nouilles ou d'autres féculents, pas trop aidé, mais pas grave, pas de douleur non plus :)
A suivre ... on verra la semaine prochaine.
par oeufmollet

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

Réponse de oeufmollet sur le sujet Oeufmollet : court (et ppgise et pédale avec modération)

Posted il y a 4 ans 9 mois #512800
Ce soir, reprise de la VMA un peu laborieuse, hors piste en bonus, avec des passages sur trottoirs pas tiptops pour m'obliger à bien monter les genoux, ça a bien piqué sur la fin.
Programme, la classique 2 x 8 x 200m r=45" R=3'.
Quand même bien content que ça s'arrête, même si j'aurais pu en refaire qq'uns, mais peut-être pas une 3ème série complète, je suis pas marseillais.
A suivre, pas encore décidé, je repasserais bien en mode 4 séances avec des séances type programme 5km que j'avais fait cet été, pour m'y remettre comme il faut.
par oeufmollet

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

Réponse de Patrick57 sur le sujet Oeufmollet : court (et ppgise et pédale avec modération)

Posted il y a 4 ans 9 mois #512809
Je pense que repasser à 4 séances hebdo ne te posera aucun souci (d'autant plus que tu sauras adapter le programme et le fait de lever le pied si nécessaire) ;)
par Patrick57

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

Réponse de oeufmollet sur le sujet Oeufmollet : court (et ppgise et pédale avec modération)

Posted il y a 4 ans 9 mois #512833
Mouais, pas sûr pour l'adaptation, ce soir je devais faire 2x3000m AS10, finalement je les ai fait à une bonne AS5, pas mal de stress à évacuer ^^
Remarquez, ça m'a bien vidé, je devrais bien dormir cette nuit, et les frites de midi (avec le canard de courtepaille) ont été brûlées :)

Bilan de la sortie :
Distance: 12,79 km
Temps: 1h16'55''
Allure Moy: 6'00''/km soit 9.97 km/h
FC Moy: 156 (71% FCR)
FC Max: 183 (89% FCR)
Dénivelé: +293m / -216m

Attention : Spoiler !


A suivre, surement un footing dimanche en mode pépère, va falloir la digérer cette séance !
par oeufmollet

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

Réponse de kyoden sur le sujet Oeufmollet : court (et ppgise et pédale avec modération)

Posted il y a 4 ans 9 mois #512835
AS10 -> AS5 ce n'est pas tout à fait la même chose ! Il devait effectivement avoir besoin évacuer!
par kyoden

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

Votre nutrition sportive sur marathon

Temps de génération de la page : 0.269 secondes